Consiglio multivitaminico
 

Ciao a tutti .. volevo chiedervi un parere su che multivitaminico potevo prendere .. per ora io prendo il multicentrum ... secondo voi va bnene o è un po moscio :D

Tendenzialmente è meglio scegliere un multivitaminico ad ampio spettro, anche se a dosaggi medio-bassi, cui poi aggiungere quegli elementi che, per la dieta, l'allenamento e lo stile di vita seguiti, dovrebbero essere integrati.

Un bber, in genere, ha bisogno di dosi extra di vitamine del gruppo b, di antiossidanti, di calcio, magnesio, potassio, zinco e cromo.

Cerco di ripostare qui una mia vecchia domanda che non ha avuto seguito:

Io prendo suopradyn tutto l'anno

visto che sono in massa vorrei provare l'integrazione di B, il Betotal va bene secondo voi per 40-60 gg?

Inoltre volendo prendere la vit C prendo 1 g al giorno ? in 2 soluzioni da 500mg a lento rilascio..

Visto che giustamente anche con vitamine e minerali si parla di fabbisogno e carenze e che queste sono individuali...come faccio a sapere di cui ho bisogno??

philox la prossima volta apri un tuo thread perchè questo è di Riki.

Determinare cosa e quanto è qualcosa che nessuno può fare se non effettuando delle analisi prima di tutto della dieta (individuando i contenuti di micronutrienti e se sono sufficienti) e poi anche sanguigni, del capello ecc.

Quindi si ripiega sull'empirico è, analizzando solo ciò che non è clinico, a spanne possiamo individuare cosa dovrebbe esserci utile.

Dopotutto siamo ciò che mangiamo, si parte sempre da li.

E se prendessi 2 compresse di multicentrum...
Insomma, per acquistare un buon multivitaminico, adatto alle nostre esigenze, devo per forza acquistare via internet? In farmacia vendono solo il multicentrum e il supadyn?

prendi quello della lidl costa meno ed è uguale.
certo puoi anche raddoppiare la dose. ma su intenet ne trovi di molto meglio a prezzi inferiori

Si scusa Guru è solo che ogni volta che qualcuno apre un novo 3d lo si invita a cercare sui vecchi ... quindi io ho pensato di fare così... la prossima volta ne aprirò uno nuovo.

Comunque la mia alimentazione credo sia abbastanza ricca di micronutrienti il problema è che non so da dove per sapere se ... sufficentemente ricca... credo che a aquesto punto sia meglio fare delle analisi cliniche...

evidentulamente le analisi evidenzierebbero anche dei sovredosaggi???

non sò niente di medicina ma credo assolutamente di si.
le analisi riportano carenze e sovradosaggi.
avevo letto su questo forum che il supradym e forse fin troppo elevato come dosaggi.:rolleyes:

il supradyn è sovradosato?

Che multivitaminico mi consegliereste anche da acquistare su internet ....
per ora io ho trovato anamal pak e vitakic


questo è quello della muscletech vitakic



questo è quello della universal

ma come il supradyn e' sovraddosato :D
magari lo fosse :D

il problema non sta nei dosaggi scritti in etichetta, ma in quelli che realmente raggiungono la loro destinazione nell'organismo...
studi affermano che i tradizionali multivitmin da banco vengono assorbiti per il 15 - 20% (quindi e' come dividere i dosaggi in etichetta per 5).
altri marchi arrivano anche all'80-90 % del corretto e completo assorbimento.
L ultimo che ho usato viene dalla NZ

vabbè forse ho sparato na boiata perchè è vero che per gli sportivi i limiti idro e liposolubili son più alti.
però da quel che ricordo il Supradym è uno che contiene buone dosi di Vit A. se uno lo usa sempre ci possono essere degli accumuli.
PS. l'ho letto sul Forum:D:rolleyes:

Scegliete sempre la vitamina A sotto forma di betacarotene così l'organismo convertirà solo quella necessaria.

Ottimo prodotto è l' Adam della Now Food,a mio avviso superiore al 90% dei concorrenti.

VITA VIM SPORT della JAMIESON, come vi sembra?
(14€, 60 compresse)

Ingredienti: Ogni compressa contiene: Vitamina A 800mg, Beta Carotene 600mg, Vitamina D3 7,5mcg, Vitamina E 30mg, Calcio 200mg, Vitamina C90mg, Potassio 80mg, Magnesio 50mg, Niacinamide 27mg, Zinco 15mg, Acido Pantotenico 9,0mg, Vitamina B6 3mg, Vitamina B2 2,4mg, Vitamina B1 2,1mg, Rame 1,8mg, Manganese 1,5mg, Acido Folico 200mcg, Iodio 150mcg, Cromo 100mcg, Biotina 45mcg, Selenio 25mcg, Molibdeno 25mcg, Vitamina B12 1,5mcg, Luteina 6mg, Licopene 6mg, Ginkgo Biloba estratto secco 5mg, Miscela di ananas e papaya 2mg.

io uso quello della isatori vitamins

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
Per compressa - Vitamina A 1200 mcg - Vitamina C 180 mg - Vitamina E 30 mg - Vitamina B1 2,1 mg - Vitamina B2 2,4 mg - Niacina 27 mg - Acido pantotenico 9 mg - Vitamina B6 3 mg - Biotina 225 mcg - Acido folico 300 mcg - Vitamina B12 1,5 mcg - Vitamina D 7,5 mcg - Vitamina K 105 mcg - Calcio 240 mg - Fosforo 240 mg - Ferro 7 mg - Magnesio 9 mg - Zinco 7,5 mg - Iodio 150 mcg - Rame 1,2 mg - Selenio 55 mcg - Manganese 2,5 mg - Cromo 50 mcg.

90 cps a poco + di 10€ e mi sembra anche ben dosato

riapro questa discussione:

Leggevo un post di GURU che diceva che VITAMINS ISATORI non ha le vit A e la E nella forma migliore.

Dopo aver lettoa nche altri post inizio ad avere un po' diconfusione in testa:
Qualcuno dei "vecchi del forum" potrebbe fare dei nomi commerciali dei prodotti più validi per un bber?


Grazie :)

Io sto usando Ultimate Nutrition Super Complete Formula.

A me piace il NOW Liquid Multi Gels, costa poco e ha delle dosi buone.
Esistono anche prodotti con dosi piu' elevate ma il prezzo sale considerevolmente.
Questo in media costa 10 euro al mese...



180 Softgels
Supplement Facts
Serving Size2Softgels
Servings Per Container90

Amount Per Serving % Daily Value

Calories 10
Calories From Fat 8
Total Fat 0.8g 2%*
Trans Fat 0g †
Polyunsaturated Fat 0.5g †
Vitamin A [From 40% Retinyl Palmitate 10,000IU 200%
& 60% Beta-Carotene (As Pro-Vitamin A 3.6 Mg)]

Vitamin C (As Ascorbic Acid) 300mg 500%
Vitamin D (As Cholecalciferol) 400IU 100%
Vitamin E (As D-Alpha Tocopherol) 400IU 1330%
Thiamine (From Thiamine HCl) 50mg 3330%
(Vitamin B-1)

Riboflavin (Vitamin B-2) 50mg 2940%
Niacin (As Niacinamide) (Vitamin B-3) 50mg 250%
Vitamin B-6 (From Pyridoxine HCl) 50mg 2500%
Folic Acid 800mcg 200%
Vitamin B-12 (As Cyanocobalamin) 100mcg 1670%
Biotin 300mcg 100%
Pantothenic Acid 50mg 500%
(From Calcium D-Pantothenate)

Calcium (From Calcium Carbonate 100mg 10%
Calcium Citrate And Calcium AAC**)

Iron (From Ferrochel® Bisglycinate AAC**) 9mg 50%
Iodine (From Potassium Iodide) 150mcg 100%
Magnesium (From Magnesium Oxide 100mg 25%
And Magnesium Citrate)

Zinc (From Amino Acid Chelate) 15mg 100%
Selenium (From L-Selenomethionine) 70mcg 100%
Copper (From Amino Acid Chelate) 1mg 50%
Manganese (From Amino Acid Chelate) 2mg 100%
Chromium (From Amino Acid Chelate) 120mcg 100%
Molybdenum (From Sodium Molybdate) 25mcg 33%
Potassium (From Potassium Chloride) 25mg <1%

Organic Flaxseed Oil 800mg †
(Linum Usitatissimum)

Alpha Lipoic Acid 50mg †
PABA 50mg †
Inositol 25mg †
Boron (From Boron Citrate) 500mcg †
Lutein (From Marigold Extract) 250mcg †
Lycopene (From Natural Tomato Extract) 250mcg †
Vanadium (From Vanadyl Sulfate) 25mcg †

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet
† Daily Value not established

Grazie mille, li cerco subito online

Ho letto più di una volta pareri positivi anche su ADAM della NOW NUTRITION

Now foods ;)
L'orange triad è praticamente equivalente all'Adam, solo che se non sbaglio la dose è frazionata in 6 cp invece che 2, quindi si può dividere meglio tra i pasti.

esatto NOW FOODS avevo scritto una c.....a :o

Ma dove li prendete questi citati? Non li trovo nei siti che uso di solito per gli integratori...

metti su google i nomi degli integratori e vedrai che appaiono gli e-negozi!

controlla anche su ebay.co.uk ;)

Lupin quello postato da te è l'ADAM versione softgels vero?
..Faccio una cofusione tremenda tra tabs, softgels e vcaps :(

E' un prodotto sempre della Now ma differente e si chiama Now Liquid Multi Gels, come avevo specificato :)
Secondo me e' buono e costa poco, poi si puo' sempre decidere di fare qualche addizione specifica al prodotto ;)

ri-grazie :-)

quali sono per te, Guru, buoni multivitaminici ad ampio spettro e dosaggi medio-bassi?