....con il the verde, cromo e arancio amaro i risultati sono piu' a breve termine sinceramente..i cla necessitano un periodo lungo di integrazione per questo non li preferisco e costano pure un botto!.....

Consiglio assunzione cla+alc
 

Salve a tutti vorrei chiedere consigli sull'assunzione di CLA+ALC in pastiglie nella fattispecie quelle procla dove ognuna ha 600mg di cla e 400 di alc + vitamine e.
Allora vorrei sapere come dosarle facendo conto che faccio attività fisica 3 volte alla settimana con 2 ore circa di lavoro di pesistica e subito dopo 1:30 circa di footing, questo al momento per riscaldamento muscolare di inizio stagione, dopo sicuramente la cambiano.
Gradirei consiglio di un esperto non per sfiducia ma per evitare problemi di salute :D

Grazie in anticipo.....

Ciao Titanium! Benvenuto intanto!:D
Grazie per la fiducia che ci esprimi chiedendo a scatola chiusa i dosaggi per la tua integrazione ma purtroppo non è corretto dare posologie oltre i limiti ministeriali. Anche se fosse possibile poi hai dato troppo poche indicaioni su di te (peso età problemi di salute etc.) e sull'allenamento che svolgi (intensità, orientamento alla forza, potenza, ipertrofia etc) ed il footing anche non ci dici con quale intensità, non sappiamo come mangi e l'integrazione è l'ultima cosa da sistemare e se ci sono vizi nella dieta è inutile integrare credendo di compensare...

Forse è molto più comodo e pratico anche per te usare la funzione search e leggere i tanti tread che possono interessarti!;)

Buona lettura!:D

ciao grazie........eta 29 peso 81 x 1,90cm..........per ora l'allenamento è orientato al riscaldamento in linea generale body building........l'intensità del footing media essendo che lo faccio all'aperto non ti saprei dire con precisione credo sui 7km/h o poco più...
Come alimentazione colazione pranzo cena.......carboidrati 3 volte alla settimana insieme a proteine (carne)...la sera sempre verdura o lessa o cruda con secondo abbondante dipendentemente che sia uova carne o pesce........i restanti giorni a pranzo si fà legumi e pesce....con pochissimi carboidrati ........non è molto curata, diciamo che non eccedo in carboidrati in linea generale.........:D
dimenticavo a parte un paio di bicchieri di succo dolci quasi 0 escluso la colazione ovviamente.....

sono ben accetti consigli.....

1 la mattina?

quando mi sveglio per motivi di orario notturno, 150-200cl di latte e caffe (1 tazza e mezzo) e non più di 5 biscotti integrali.......

se c'è qualcuno che può consigliare una dieta per il momento, senza cosi perdere anche massa magra e aumentare massa sarebbe gradito, se c'è da prendere qualche integratore senza esagerare visto che l'alimentazione corretta dovrebbe essere sufficiente .......dovrei avere anche un indici di cortisolo abbastanza alto.......

ma l'acido linoleico coniugato e un omega 6 a tutti gli effetti?serve x aumentare anche il pge2,e quindi anche tutti i processi infiammatori che servono per la crescita?grazie

mi ero perso la discussione sul CLA. Sapete se esiste già pronto senza far spremiture o cose varie a prezzi bassi on line?
Che risultati avete avuto dall'integrazione col CLA? che aumenta la massa magra è vero o un'esagerazione?

CLA+ALA+OMEGA3 in massa va bene?
 

Salve! :)

riuppo anche io questo interessantissimo 3d leggendo il quale mi son chiarito varie cose, ma un dubbietto mi è rimasto..;)

io sono in massa (non ho alcun interesse a definirmi perchè ho poco da definire :p mentre il grasso l'ho tutto concentrato sulle gambe e nella panza) e vorrei rimanerci anche fino a giugno (quando il caldo atroce e l'afa assassina emiliana mi costringeranno a ridurre l'intensità dei wo :rolleyes:)

sono alto 176cm e peso 78kg,

la mia dieta attuale prevede 2920kcal nei gg on e 2765kcal nei gg off, la dieta è assolutamente pulita e ben suddivisa (ed è stata approvata da orange :D;))

io sto già assumendo 3gr al giorno di omega3 (in rapporto epa dha 2:1), VIT C, ed ho intenzione di integrare anche con ALA (e sono orientato ad assumerne 700mg nei gg ON e 500mg nei gg OFF) e varie vitamine (B,D,E), e minerali (calcio, magnesio, zinco)

premesse queste informazioni vi chiedo: secondo voi, si può effettuare un ciclo più o meno lungo di CLA (3-6mesi?) da associare all'ALA e OMEGA3, con lo scopo di controllare maggiormente la massa grassa, e continuare quindi a concentrarsi sull'incremento della massa magra?

se si in che quantità vorrebbe assunto il CLA? sempre 2-3gr al giorno?

oppure sarebbe meglio la carnitina acetilificata (si dice così?:p) anzichè il CLA, oppure vanno addirittura usati entrambi?

vi pongo queste domande perchè non mi son mai interessato al CLA e Carnitina prima d'ora in quanto anche io avevo letto l'articolo di albanesi postato qui da gian90 circa le gravi controindicazioni di questi prodotti..

grazie mille! :):)

nessun parere? :)

Quali sarebbero le "gravi" controindicazioni :p ?
Penso sia uno degli integratori più innoqui che conosca!!!
Cmq a livello di dimagrimento a me non ha fatto la differenza.
Ipoptizzo che possa avere una sua funzione per chi voglia mantenersi per periodi protratti nel tempo a bassa bf, magari assieme alla sesamina.

ciao liborio!

beh io faccio sempre vari search prima di comprare integratori e a volte, come ora, mi imbatto in articoli che sconsigliano l'uso di alcuni integratori..

in particolare questo (riportato anche da gian90) diceva : "Infatti le ultime ricerche smentiscono clamorosamente le precedenti ricerche che attribuivano al CLA proprietà dimagranti, antiossidanti, anticancerogene e antidiabetiche. In realtà l'effetto dimagrante è minimo, non è antiossidante e addirittura aumenta il rischio cardiovascolare e il rischio diabetico (aumento della glicemia, dell'insulina, insulino-resistenza, aumento delle VLDL, della proteina C reattiva, perossidazione dei lipidi e diminuzione del colesterolo HDL)!"

comunque, stando a quel che dici tu, alla domanda: "si può effettuare un ciclo più o meno lungo di CLA (3-6mesi?) da associare all'ALA e OMEGA3, con lo scopo di controllare maggiormente la massa grassa, e continuare quindi a concentrarsi sull'incremento della massa magra?", risponderesti di si?

certo che direi di sì.
Ma io non ho letto gli studi che citi...potresti pubblicarli, non so dove cercarli!

Cmq oltre agli omega3 potresti provare olio o semi tritati di lino e la sempre valida lecitina di soia fra i grassi da mettere nella dieta.

qui l'articolo: CLA (acido linoleico coniugato)

bene liborio allora proverò ad assumerlo..

va bene, come periodo, da qui a giugno?

come dosaggio, va bene 2gr al giorno? (o è poco? eppure, sempre in sto 3d Gundam dice che a lui bastano 750mg al giorno)

va bene prendere insieme, oltre ad ALA ed omega3, anche l'acetil-l-carnitina? se si in che dosi?