Guadagnare qualità
 

per guadagnare qualita muscolare senza perdere troppa massa che tipo di integrazione e dieta si dovrebbe utilizzare??

Un consiglio:
dovete essere piu precisi quando inserite un titolo ad una discussione.

Prima di tutto quì si parla solo di integrazione, per gli aspetti della dieta ti rimando alla sezione nutrizione.

Venendo alla domanda, non esiste risposta univoca perchè ognuno è diverso.

Tendenzialmente, per quel che mi riguarda, io utilizzo i seguenti integratori di base:

Complesso antiossidante
zma
omega 3
acetilcarnitina
estratto di the verde
peperoncino

A ciò posso decidere di aggiungere anche caffeina, forscolina, naringina ecc, anche se per scelta cerco di evitare o limitare fortemente gli stimolanti.

Il grosso, ad ogni modo, lo fa la dieta e poi l'allenamento.

io in questo momento sto utilizzando uno stimolatore dell'ossido nitrico lo zma e la aletilcarnitina
ma ho sempre avuto problemi a guadagnare definizione... per qaanto riguarda la massa nn ho problemi..