Post wk
 

Ciao ragazzi volevo un pare su un buon post wk che contenga naturalmente pro, carbo e altri prodotti per il recupero......... solitamente dopo il wk prendo le whey e mangio circa 50/60 gr di pane bianco e dopo circa un'ora faccio uno spuntino con 4wasa con 80gr di affettati (bresaola, tacchino o tonno) egtassi buoni, questo purtroppo nn sempre posso farlo, quindi volevo mettere dopo la palestra un post wk potente che contenga un pò tutto...... mi date qualche consiglio????????????:D

Io sono ignurant in materia di prodotti sul mercato, ci tengo a puntualizzare che dopo il wo non dovresti assumere grassi (nemmeno quelli buoni), questo come regola generalissima...tutto ciò va valutato sul contesto del tuo regime dietetico. Scusa l'OT.

si hai ragione... forse è meglio assumerli la mattina cmq nn andiamo OT(grazie cmq per il consiglio) :)

la cosa migliore è fartelo da te...cosi' non sarai costretto ai vari rating carbo/pro fissi...
Vai dei whey e maltodestrine + destrosio, o ancora meglio, vitargo e isolate.
Per la massima velocita' di assunzione la soluzione dovrebbe essere al 10% circa e i pasti liquidi non superiori a 200ml ogni 15/20 min.

Ecco questo è quello che ti avrebbe detto a grandi linee guru :D

Ci ho capito poco sul fatto del 10%??????????????????????
Se dovessi scegliere tra i pre wk in commercio già fatti, anche per avere un'integrazione post più completa su cosa mi dovrei dirigere?:)

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