consigli massa
 

salve


vorrei guadagnare un po di massa senza pero influire troppo sulla qualita cosi da raggiungere in estate un peso di 85 kili asciutto


ora peso 86 87 kili mangio 5 6 volte al giorno pasti a base di carbo semplici e proteine

uso solo uno stimolatore del'ossido nitrico pre wo e post lo zma prenanna e prima delle sessioni di sprt da combattimento 2g di acetyl carnitina

per i pesi mi alleno con un piramidale un po istintivo
cioè
a volte parto dalle 12 reps fino arrivare a fare 2 serie da 2
a volte mi soffermo di piu sui 6 8 colpi

cosa posso fare???


se devo scrivere altro dite:D:D:D

grazie a priori:p;)

si ma che consigli vuoi, alimentari o sull'allenamento????

integrazione
e alimentari

Come integrazione farei cosi':

pre-wo: 1g ALC + BCAA (1g ogni 10kg di massa)
post-wo: 30g di whey (e basta)

ma e' proprio un classico... per quanto riguarda l'alimentazione apri una discussione in nutrizione.