puoi provare 3gr CEE, 3gr AAKG, 1,2gr beta-alanina, 3gr L-taurina:confused: ma è un esempio campato un po' in aria eh

si ma mi servirebbe sapere le quantità esatte e sicure per avere una buona sinergia con tutti gli elementi. Non c'è nessuno che mi sappia dire le quantità esatte?

l'unica cosa è provare sulla propria pelle partendo dalle dosì di etichetta consigliate, devi vedere tu come senti certe cose e come reagisci, se è il caso di aumentare o diminuire;)

l'integrazione è anche personale
di solito nei prework che compro io arrivo a prendere almeno le'quivalente di
5 gr di crea e 4 gr di arginina
la beta alanina difficilmente avrai grossi dosaggi poi molti hanno i blend proprietari quindi non saprai mai quanto prenderai al max se ti va bene saprai quanta creatina e stimolatori del no userai dato che molte volte nei blend li suddividono, ma la beta alanina sta quasi sempre in quella lista di ingredienti quindi non saprai mai esattamente il contenuto
cmq va dai 1.5 ai 2.5/3 gr come prewo per un tot giornaliero di 3/5/6 gr al giorno
dosaggi superiori al 1.5 gr potrebbero darti molto fastidio
se ti facevi uno search vedevi le quantità degli ingredienti che volevi
la creatina dai 3 ai 5 gr come pre wo c'e' chi si prende un'altro dosaggio simile anche nella giornata
arginina dai 4 gr ai 8/10/12 gr giornalieri da dividere in piu assunzioni a stomaco vuoto
prenditi un prewo tipo fierce
cmq personalmente non trovo queste differenze nell'utilizzo di prewo senza stimolanti come impatto iniziale la differenza la sento nel miglior modo di allenarmi meno fatica a lungo andare forse un lieve incremento della forza che dovrebbero dare
piu che altro mi vedo i muscoli piu pieni

ora come ora prendo pre wk il FIERCE della san e mi trovo bene, muscoli pieni, buon pump e resistenza...... però tutti mi dicono che facendolo da solo si spende di meno......... quindi vorrei fare pre wk così= aakg 3/4gr +cee 3/5gr + beta alanina 1.5gr........ può andare ho posso aggiungere qualcosa sia in fatto di ingredienti che di quantità??????????

non sempre si spende meno dipende ... a volte meglio un prewo completo io sono piu' per i prodotti pero ci sono elementi che a volte meglio averli a parte
quindi il mio consiglio e' prenditi un buon prewo in generale poi comprati gli altri elementi a parte per integrarli e gestirli al meglio

ok... io per ora prendo il fierce pre wk + 5/6 bcaa e vado alla grande :)
post 30gr di whey +5g L-glutammina +50gr di carbo..... però leggendo e rileggendo vari post sui pre wk ho visto delle cose interessanti che ogni tanto possono essere usate per variare tipo, ditemi cosa ne pensate di un pre wk simile :
aakg 3/4gr
cee 3/5gr
beta alanina 1.5g
okg 3gr
bcaa 5gr
penso che sia una buona sinergia di elementi per avere un ottimo pump, vasodilatazione e resistenza..... o no?????

cosa ne dite può andare bene? Sia come elementi che quantità? :)

è l'ornitina:confused:

si è ornitina...... Cosa ne pensate? È troppa?