La mia integrazione
 

La mia integrazione è così composta.(Obiettivo massa)

Tutti i giorni 30 gr di proteine a colazione
e sempre tutti i giorni aminoacidi ramificati.

Giorni di allenamento:

Prima dell' allenamento 25 gr di vitargo+ 15 gr di proteine
Durante l'allenamento:25 gr di vitargo
Dopo l'allenamento 75 gr di vitargo+ 30 gr di proteine

A ciò vorrei aggiungere una buona creatina + glutammina. Cosa ne pensate?
Glutammina e creatina vanno bene tutti i giorni insieme agli altri integratori che vi ho elencato?
Grazie a tutti quelli che mi vorranno aiutare.

Ok proteine a colazione,per i ramificati puoi farne anche a meno.
PreWo non sono un amante del vitargo,meglio solo creatina(l'allenamento non deve avvenire troppo lontano da un pasto o da uno spuntino max 3 ore)
PostWo creatina, proteine+malto
Per la Gluta se ritieni necessario prenderla(io no)puoi assumerla anche tutti i giorni insieme algli altri integratori non succede nulla.
;)

E la creatina solo nei giorni di allenamento?

Si..

non sono pienamente d'accordo. la saturazione con creatina credo sia una delle strategie migliori per goderne l'efficacia.

Partendo dal presupposto che ogni tipo di integratore è soggettivo e riisponde ad ogni individuo meglio o peggio ti dico che a livello pratico Prince ho visto che dopo anni di esperimenti sul mio corpo ci sono + vantaggi a prenderla solo durante l'allenamento,anche con dosi 4+4 ma solo pre e post.A cosa mi serve domanda?A me a creare ATP più velocemente e a livello pratico e teorico a consentirmi nel momento dell'allenamento di effettuare quella ripetizione in pìù che paga,solo in questo momento mi serve e in questo momento hà la sua speciale efficacia,come controindicazione con un uso quotidiano la solita ridenzione ed usarla per il mantenimento non mi trova d'accordo, si perde tutto,non esistono creatine dai poteri soprannaturali che non stimolano acqua e che non sovraccaricano i reni,la legge è la stessa per tutte come la monoidrato,non date retta,per il mantenimento esiste solo una buona dieta,per il pump altri tipi di integratori.

personalmente non ho mai riscontrato effetti se non ad alti dosaggi e con assunzioni ripetute durante il giorno, tutti i giorni.

Scusa gli integr. pump si possono inserire nella fase di definizione?