grazie LiborioAsahi:)

altri pareri/esperienze?

come detto da liborio per il tuo scopo kentar l' L-TRIPTOFANO non ti serve a niente :)

confermo l'efficacia di L-triptofano e 5ht. Per me molto meglio i precursori, così l'organismo capisce quando BASTA produrre ormoni. Se prendi direttamente melatonina rischi l'overdose, io almeno ho fatto sogni allucinanti con 5mg di melatonina.. ti sembra di essere sveglio e che tutto succeda veramente. :eek:

Aggiungo poi: la valeriana o il biancospino se li trovi in soluzione alcoolica è meglio. L'alcool ha un effetto gaba-mimetico. Depolarizza i nervi, rilassandoli.

Ma poi soprattutto quello che dovresti chiederti è: perché dormi così male? Da quando ti succede, in concomitanza con cosa? Sempre meglio rimuovere la causa ab origine (e di sicuro c'è una causa), piuttosto che metterci una pezza a posteriori e continuare a sbagliare.

grazie mille Alberto :)

visto che sei così gentile ti faccio un latro paio di domande :)

ho acquistato su internet del 5-htp, non il natrol pero di un'altra marca...

le capsule sono da 100mg poi quando è arrivato a casa ho avuto na brutta sorpresa.... ho visto che solo il 25% e titolato in Idrossitriptofano...
mentre il natrol è titolato al 99%... c'è anche un piccolo esempio nella confezione di quello che ho preso io... ovvero che per raggiungere 100 mg con il 100% di titolazione devo prendere 4 opercoli da 100... praticamente 4 compresse di quello titolato al 25% equivalgono ad 1 compressa del 5-htp della natrol.... è corretta come teoria secondo te?

poi un'altra cosa.... il 5-htp per ottenere un effetto antidepressivo conviene usarlo lontano dai pasti? oppure subito dopo cena va bene lo stesso?
così come anche il magnesio, quando è meglio assumerlo??

grazie mille in anticipo :)