Triptofano e dormi come un sasso...
I nostri nonni davano ai nostri genitori un bicchiere di latte prima di andare a dormire perche' il triptofano contenuto nel latte sembra stimolare il sonno...
Ho visto che esistono anche degli integratori tipo 5-HTP Ne consigliereste l'assunzione in periodi di stress in cui si fa fatica ad addormentarsi perche' la mente continua ad essere presa dai pensieri del giorno? E la melatonina? da quel poco che so dovrebbe normalizzare i cicli circadiani quando si viaggia da un continente all'altro ma puo' essere anche presa regolarmente per riuscire ad addormentarsi ogni sera alla stessa ora? esistono degli effetti collaterali per questi due integratori? Grazie mille in anticipo |
Il 5htp è un farmaco per la legge italiana e come tale va considerato.
Riguardo questo e la melatonina fai un search,ne abbiamo discusso parecchio. |
grazie
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In realtà sapevo che se estratto da Griffonia simplicifolia fosse di libera vendita...:confused:
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riprendo questa discussione perchè son curioso di provarlo.
non dormo assolutamente bene, ho un sonno agitato e se ne parlo col mio medico mi consiglia farmaci che voglio però evitare!!! ho provato di tutto, dalle tisane alle capsule di valeriana, melissa, biancospino, ma niente!!! mi sveglio parecchie volte durante la notte e spesso mi alzo ancora piu' stanco della sera precedente. il problema dura ormai da anni :confused: chiedo agli esperti se lo consigliate. su un sito e-commerce ho visto quello della natrol con 2 diverse formulazione: una con 100mg di principio attivo e l'altra con 200 mg INGREDIENTI :Griffonia simplicifolia (semi), estratto titolato al 99% in 5-idrossitriptofano, farina di riso, capsula (gelatina), antiagglomerante (biossido di silicio, magnesio stereato), acqua. per tavoletta : 5-idrossitriptofano 100 mg |
già che il tuo medico è a favore, potresti farti prescrivere il tripto-oh se costa meno dell'integratore. se ricordo bene sono 200mg di tripto a compressa.
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Inizia con 1 compressa e vedi come va dopo un po' di tempo... Tenete conto di una cosa pero': se l'idrossitriptofano fosse cosi potente da aumentare i livelli di serotonina e mantenerli costanti e stabili, i medici non prescriverebbero piu' farmaci SSRI... Il problema è che se un soggetto è predisposto ad espellere piu' serotonina lo farà ugualmente con il 5HTP(quindi pericoli di accumulo sono rari tranni se non si esagera con il dosaggio) ATTENZIONE pero': mai prendere integratori di 5htp insieme a farmaci SSRI senza parere dl medico...in questo caso potrebbe verificarsi accumulo in quanto la serotonina auementa e gli SSRI inibiscono l'espulsione; di conseguenza in questo caso ci potrebbe essere sovraccumulo con conseguenze molto negative. |
Prima della griffonia io proverei la melatonina, se è solo un problema di insonnia.
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costa caro! confezione da 20 cprs mi sembra intorno ai 20 euro e comunque ci vuole la ricetta bianca. Meglio prendere un integratore di Griffonia! quello della Natrol è buono. |
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ripeto, son da anni che convivo con l'insonnia! |
io sia con 5oh che con teanina ho ottenuto buoni risultati.
Da prendere lontano da pasti proteici e altri aminoacidi. |
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ho provato il 5 htp,funziona troppo a mio avviso.
Dormi come un sasso davvero(almeno io)ma poi mi ha intontito anche per i giorni a seguire nel periodo in cui l'ho usato. Forse il triptofano puro è più leggero,o magari sono io che sono molto sensibile. |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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