Triptofano e dormi come un sasso...
 

I nostri nonni davano ai nostri genitori un bicchiere di latte prima di andare a dormire perche' il triptofano contenuto nel latte sembra stimolare il sonno...

Ho visto che esistono anche degli integratori tipo 5-HTP
Ne consigliereste l'assunzione in periodi di stress in cui si fa fatica ad addormentarsi perche' la mente continua ad essere presa dai pensieri del giorno?

E la melatonina? da quel poco che so dovrebbe normalizzare i cicli circadiani quando si viaggia da un continente all'altro ma puo' essere anche presa regolarmente per riuscire ad addormentarsi ogni sera alla stessa ora?

esistono degli effetti collaterali per questi due integratori?

Grazie mille in anticipo

Il 5htp è un farmaco per la legge italiana e come tale va considerato.

Riguardo questo e la melatonina fai un search,ne abbiamo discusso parecchio.

grazie

:confused: quello prodotto da natrol è commercializzato in italia da venditori di integratori...

In realtà sapevo che se estratto da Griffonia simplicifolia fosse di libera vendita...:confused:

riprendo questa discussione perchè son curioso di provarlo.

non dormo assolutamente bene, ho un sonno agitato e se ne parlo col mio medico mi consiglia farmaci che voglio però evitare!!!

ho provato di tutto, dalle tisane alle capsule di valeriana, melissa, biancospino, ma niente!!!
mi sveglio parecchie volte durante la notte e spesso mi alzo ancora piu' stanco della sera precedente.
il problema dura ormai da anni :confused:

chiedo agli esperti se lo consigliate.
su un sito e-commerce ho visto quello della natrol con 2 diverse formulazione: una con 100mg di principio attivo e l'altra con 200 mg


INGREDIENTI :Griffonia simplicifolia (semi), estratto titolato al 99% in 5-idrossitriptofano, farina di riso, capsula (gelatina), antiagglomerante (biossido di silicio, magnesio stereato), acqua.

per tavoletta : 5-idrossitriptofano 100 mg

già che il tuo medico è a favore, potresti farti prescrivere il tripto-oh se costa meno dell'integratore. se ricordo bene sono 200mg di tripto a compressa.

Mi dispiace Devil ma devo contraddirti! I'idossitriptofano derivato dalla pianta Griffonia è totalmente legale! solo quello di sintesi è considerato farmaco(anche se non si comprende il motivo :confused:)



prendi quello 200mg time release la sera a stomaco vuoto..
Inizia con 1 compressa e vedi come va dopo un po' di tempo...

Tenete conto di una cosa pero': se l'idrossitriptofano fosse cosi potente da aumentare i livelli di serotonina e mantenerli costanti e stabili, i medici non prescriverebbero piu' farmaci SSRI...
Il problema è che se un soggetto è predisposto ad espellere piu' serotonina lo farà ugualmente con il 5HTP(quindi pericoli di accumulo sono rari tranni se non si esagera con il dosaggio)

ATTENZIONE pero': mai prendere integratori di 5htp insieme a farmaci SSRI senza parere dl medico...in questo caso potrebbe verificarsi accumulo in quanto la serotonina auementa e gli SSRI inibiscono l'espulsione; di conseguenza in questo caso ci potrebbe essere sovraccumulo con conseguenze molto negative.

Prima della griffonia io proverei la melatonina, se è solo un problema di insonnia.

costa caro! confezione da 20 cprs mi sembra intorno ai 20 euro e comunque ci vuole la ricetta bianca.
Meglio prendere un integratore di Griffonia! quello della Natrol è buono.

la melatonina serve a migliorare il sonno-sveglia in caso di disturbi cronici dovuto a mancanza/diminuzione di questo ormone che regola il riposo notte-giorno. Infatti la luce dovrebbe contribuire ad abbassare questo ormone e il buio ad aumentarlo.

già fatto, nessun risultato!

ripeto, son da anni che convivo con l'insonnia!

io sia con 5oh che con teanina ho ottenuto buoni risultati.
Da prendere lontano da pasti proteici e altri aminoacidi.

La melatonina è solo un integratore che sta andando di moda...se non c'è mancanza COMPROVATA di questo ormone non serve a nulla...

ho provato il 5 htp,funziona troppo a mio avviso.
Dormi come un sasso davvero(almeno io)ma poi mi ha intontito anche per i giorni a seguire nel periodo in cui l'ho usato.
Forse il triptofano puro è più leggero,o magari sono io che sono molto sensibile.

quale hai utilizzato e in che quantitativo?

il triptofano e' il naturale precursore della serotonina.
in farmacia esiste sotto presentazione di ricetta medica a prezzo non abbordabilissimo..
l'estratto della griffonia di solito dai 50 ai 100 mg a capsula e' commercializzabile come integratore..
ora io ho controllato sulla tabella nutrizionale delle mie proteine in polvere che in un serving size da 30 gr sono contenuti oltre 500 mg di triptofano..
mi spiegate una sola minima differenza dal triptofano contenuto nelle mie proteine e quello commercializzato sia come farmaco che come integratore?
mi sto un po' stufando di ste cose..
anche i BCAA guardo i serving size di certe proteine in polvere e ne sono contenuti tranquillamente le dosi consigliate di quelli in pastiglie
ma che senso ha se c'e' tutto nella proteina in polvere che si compra?
per me e' tutta un operazione commerciale...potete dire quello che volete ho qualche dubbio sul triptofano ma i BCAA sono aminoacidi essenziali isoleucina,leucina e valina ci sono in abbondanti quantita' nei cibi e ancor piu' in certe proteine del siero del latte..integrarli a meno forse di chi fa' cardio a digiuno e vuole evitare il catabolismo senza spezzare il digiuno la vedo una grande perdita inutile di denaro..

solo l'1% dell'aminoacido L-TRIPTOFANO si trasforma in idrossitriptofano passando la barriera ematoencefalica ..quindi non ha senso assumere L-triptofano per aumentare la serotonina...

guarda che stai dicendo una serie di fesserie...

il discorso del triptofano l'ho capito e ho sbagliato beh non lo sapevo
ma sui BCAA aminoacidi ramificati mi dici la differenza tra assumerli in capsule come integratore o prenderli dagli alimenti proteici?
nn e' polemica..cioe' si'..fesseria ..pero' spiega..

vale lo stesso discorso del l-triptofano e dell'idrossitriptofano?
vorrei solo capire grazie;)

i BCAA sono aminoacidi ramificati liberi cioè vuol dire che non hanno bisogno di essere metabolizzati per passare nel sangue; cio' si traduce in un veloce afflusso di aminoacidi nel sangue..è stato spiegato molte volte bastava farsi una ricerca...

Gli aminoacidi delle proteine sono uniti tra loro da un legame peptidico e quindi devo essere prima metabolizzati...

Gli aminoacidi liberi (che siano essi BCAA, EAA, o POOL generico) possono essere un completmento delle classiche proteine in determinati momenti della giornata per esigenze diverse ma non possono essere mai SOSTITUITE alle protine in quanto i peptidi svolgono diversi ruoli nell'organismo..

non c'entra nulla..sono 2 discorsi diversi

perfetto!
in sintesi velocita' di assimilazione..scusate..;)

non ricordo il nome,so che erano 200mg a capsula.
Dopo una prima esperienza spiacevole(nel senso che il giorno dopo ero molto intontito)ho cominciato a dividere le capsule e poi a dividerle in 4.
Con quest'ultima divisione(quindi circa 50mg a pezzetto)è andata abb bene,poi ho finito la scatola e non l'ho piu ripreso.
Cmq basta andare in erboristeria e chiedere estratto secco di semi griffonia simplicifolia,che dovrebbe essere titolato al 95% in 5-HTP (5-idrossitriptofano),si spende meno e penso sia uguale.

si concordo...l'avevo suggerito anche io :)
l'importante è esseri sicuri della titolazione effettiva in quanto su molte etichette "furbe" compare solo il quantitativo di Griffonia e non quello di 5-HTP..

scusate, ma quello della natrol come vi sembra? è titolato al 99%

se ti leggi i post precedenti ti avevo detto che è ottimo come titolazione...

Ah ops,mi era sfuggito il post...
Cmq è vero,sono dei furbastri,bisogna avere mille occhi.

no problem ;)

qualcuno ha provato L-tryptophan della starmark labs?

ogni capsula contiene 500 mg di l-triptofano, non conosco la titolazione.

il barattolo da 100 capsule costa 29,00 euro

Ingredienti : L-Triptofano, stearato di magnesio, cellulosa microcristallina, gelatina, titanio diossido.

Se non è 5-oh-triptofano non serve a nulla.

non esistono prodotti con L-tiptofano che hanno la titolazione in idrossitriptofano ma esistono integratori di Griffonia Semplicifolia con titolazione in idrossitriptofano...

il prodotto è quello in allegato e negli ingredienti c'è scritto L-triptofano :confused:

dreemteen L-triptofano è un aminoacido.. L'Idrossitriptofano(5htp) è un prodotto di biosintesi dell'amminoacido ed è il diretto precursore di serotonina e melatonina a livello celebrale..

Anche il 5htp venduto da my protein è estratto dalla griffonia che voi sappiate?

questo? potrebbe essere di sintesi...le leggi sono diverse in uk

Si quello, nn viene specificato nulla. E se fosse di sintesi ci sono particolari differenze da quello derivato dai semi di griffonia?

no dovrebbe essere uguale..in Italia l'idrossitriptofano di sintesi anche a parità di dosaggio con quello naturale è cosiderato farmaco ma non c'è un motivo preciso perchè questo avviene....

è uguale.
A meno che tu non tema una sintesi di scarsa qualità, con la possibile presenza d'inquinanti (ma allora anche i processi estrattivi dell 5ohtriptofano dalla griffonia potrebbero esselo ;))

riapro questa discussione per postare i miei feeback sul 5 htp.
ho comprato quello della msm, ognio capsula contiene 100 mg di 5htp.
ho iniziat assumendone 2 prima di dormire per 3 giorni, son passato poi a 3 ed infine a 4, cioè 400 mg ma non ho notato assolutamente nulla!!!!! come devo fare per migliorare la qualità del mio sonno? ho continui risvegli!!!!! ormai ho provato di tutto, melatonina, valeriana, zma...niente :(