Nutrizione e Integrazione pre partita
 

ciao volevo sapere, che tipologia di dieta e integrazione consigliate nella giornata della partita, teniamo conto che la partita inizi alle 20,30 e il riscaldamento alle 19,45. che consigliate??

ciao gis e benvenuto, che sport fai? normalmente prendi altri integratori anche negli altri giorni?

io gioco a football americano, mi alleno 5 volte e normalmente prendo proteine e amminoacidi

Anche senza entrare nello specifico del ruolo, direi che la creatina è l'integratore di base, cui affiancare bcaa e beta alanina.

Questo come prewo da fare 30-60 minuti prima della partita.

Ricorda, poi, di reintegrare i minerali ed in particolare potassio, magnesio, zinco e cromo.

Per quanto riguarda le quantità, oltre ad attenersi alle indicazioni del Ministero, se si volesse andare oltre bisogna studiarli sulla singola persona.

e cosa posso abbinarci in cibo?

In questa sezione si discute di integrazione.

Per quanto riguarda la dieta devi indicare come è strutturata la tua nella sezione nutrizione.
Da li si può vedere se ci sono errori macroscopici e nel caso ipotizzare soluzioni ;)