Consigli Integrazione per un NewBodybuilder
 

Ciao a tutti.
Vorrei assumere degli integratori.
Peso 68.5 chili e sono alto 1,77. Ho un fisico molto definito ma vorrei crescere di massa.
Volevo iniziare con l'assunzione di proteine. E sono orientato sulle pharmapure. Me le consigliate?
Queste sono quelle che prenderei:

Poteine PHRMAPURE
Proteine del siero del latte Volactive di orgine microfiltrate
Su una dose da 30 grammi : 24,6 g proteine, 3,6 g carboidrati e 1,7 di grassi, acesulfame, aspartame, aroma cacao

C'è qualcuno che dice che l'aspartame é un dolcificante nocivo e questa é l'unica cosa che mi ha trattenuto dall'acquisto. :confused:

Il fatto é che noto che dopo l'allenamento sono parecchio stanco e lo stomaco (nonostante io mangi fiotti di carne di pollo e uova e bresaola, pesce tonno, pesce spada ecc...) continua a borbottare nelle varie fasi della giornata e la massa fatichi a crescere lasciandomi i muscoli indolenziti per un allenamento che - 3/4 volte a settimana - faccio ad alta intensità (in palestra chiacchiero poco e non mi risparmio insomma....).

Le proteine so che vanno assunte tutti i giorni, 30 grammi al giorno.

Mi consigliate anche gli aminoacidi? E quali tipi? Inoltre una curiosità forte é sapere se gli aminoacidi vadano assunti SOLO prima e dopo l'allenamento o TUTTI i giorni.....?:confused:

Ciao e Grazie dell'aiuto.

Intanto ciao!
Poi:
-le proteine a prescindere dal fatto che derivino da un integratore le dovrai conteggiare complessivamente nella tua dieta assieme a quelle delle altre fonti!
-gli amminoacidi non li trovo utili nel post e nemmeno nei giorni di riposo, nel pre e during invece sì!
-per quel che riguarda la marca di cui parli non ho le idee ben chiare, ho letto pareri discordanti. Se assumere aspartame a gratis per te è un problema, legittimo fra l'altro, prova a dirigerti verso proteine neutre!

P.s.:Ricordati che se fai massa devi mangiare della pastasciutta:D e le proteine non dico che sono secondarie ma il loro apporto sarà inferiore che in definizione.