Consigli per l'integrazione...aiutatemi
Salve ragazzi...ho comprato creatina(in compresse) e proteine(siero del latte)..per favore potete darmi consigli sulle dosi ed i momenti in cui assumere questi integratori??
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creatina a colazione, pre e postwo
le proteine quando ti servono... e dopo l'allenamento insieme a carboidrati a rapido assorbimento. |
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