BCAA o Glutamina?
 

scusate la mia ignoranza..è meglio prendere i BCAA o la gluta??
se dovessi scegliere uno dei 2 quale sarebbe meglio assumere??

Qual'è lo scopo per i quali vorresti integrarli?

Se come anticatabolico perchè sei in cutting peri (prima o durante o subito dopo) wo i BCAA.
La gluta a mio avviso è più versatile e può essere usata sia in massa che in cutting o recomp (pre colazione e prenanna, oppure pre wo)senza però lo stesso spiccato effetto anticatabolico della leucina.

diciamo che voglio perdere peso..e mangiando meno sento che faccio fatica con i pesi...

Glutammina,soprattutto se integri già con le proteine del siero(già ricche di BCAA).
La glutammina ha tanti effetti benefici,aiuta a smaltire molto più rapidamente l'acido lattico accumulatosi nei muscoli con l'allenamento,fa bene allo stomaco,fa bene al cervello,è l'unico amminoacido in grado di trasformarsi in altro amminoacido all'occorrenza ecc.