Mix Potente Antiossidante
 

Mi sono studiato un mix potente di antiossidanti, da integrare giornalmente con un extra mix, subito dopo l'allenameto........
-quercitina
-taurina
-resveratrolo
-acido alfa lipoico
-licopene
-nac
-zinco
-te' verde ( non manca mai!)
-vit. a-c-e
.....ho tralasciato il selenio, visto che l'ho integrato fino a poco fa......

Guru cosa ne pensi, ho esagerato??

nac e te' vere sono antinfiammatori...perchè tutto posto wo? io frammenterei durante la giornata

subito dopo l'allenamento direi che sia il momento peggiore. assumili a colazione.

....ma non solo direi!........

...l'intenzione era di prenderli anche come pst w.o., perche' si dice che con lo stress dell'allenamento si creano molti radicali liberi.......

non credo sia il caso di andare a tamponare le infiammazioni immediatamente dopo l'allenamento. remare contro al proprio lavoro non è una strategia fruttuosa.

Se tu hai i componenti di base come elementi puri, puoi pensare di prenderlo 2 volte al giorno.
Una lontano dal WO con anche i cosiddetti antiinfiammatori, l'altro a distanza di X ore in modo da scandirli al meglio durante la giornata.
Io ad esempio penso che anche un semplice integratore di vit ACE postWO possa fare già molto!!!

Per me puoi provare senza problemi...il principio di contrastare i radicali liberi mi sembra giusto e l'effetto antinfiammatorio di alcune sostanze è molto blando oltrechè i dosaggi sarebbero molto ridotti per ogni molecola, piuttosto lo prenderei o pre o during wo così che gli antiossidanti sono già a disposizione quando si formano i radicali liberi...

L'unica distinzione io la farei sulla base di idrosolubilità e liposolubilità delle sostanze menzionate per eventualmente dividere l'assunzione: le idrosolubili non si accumulano quindi prese il mattino non arrivano al wo se è il pomeriggio, viceversa le lipo si.

Mancano ALC e Q10...forse per scelta.

Il problema è il costo delle sostanze....

manakei quali sono le dosi consigliate di q10?

scusate se mi intrometto, ma io ultimamente seguendo un consiglio ho aggiunto una compressa di multivitaminico anche dopo l'allenamento. ma mi sembra di capire che gli antiossidanti se c'è un momento in cui non vanno bene è questo. dovrei quindi smettere?

@Matty: dai 10mg ai 50mg circa come massimo...oltre non che sia tossico ma non credo sia utile

@plissken: sarebbe più indicato prenderlo la mattina ma non è che devi smettere, prenderlo dopo il wo non ti fa nulla tranquillo

non sono d'accordo. il coenzima Q10 è molto importante per l'efficienza del meccanismo di produzione energetica, ergo 50mg per uno sportivo sono una dose bassa (10 è come non prenderlo: mio parere eh).
Personalmente ho trovato significativo giovamento da assunzioni superiori ai 150-200mg/die.

Con quello che costa...

CIAO MANAKEI, ALC E Q10 PER ADESSO NON LI HO PRESI ( PREZZO ALTINO!)....TU

PERSONALMENTE COME DIVIDERESTI E ACCOPPIERESTI I VARI INTEGRATORI DURANTE LA GIORNATA???
quercitina
-taurina
-resveratrolo
-acido alfa lipoico
-licopene
-nac
-zinco
-te' verde ( non manca mai!)
-vit. a-c-e
GRAZIE );