Quello che vi rispondo io è cmq scritto qua da qualche parte sul forum, lo ripeto per chi non riesce a trovare i post col serching...
L'r-ala ha una funzione "insulino-simile" nel senso che facilità l'ingresso degli zuccheri nelle cellule (ma non funziona con lo stesso meccanismo dell'insulina) alla concentrazione di 100mg di R-ALA per 10g di glucidi introdotti con la dieta... viene utilizzato anche dai diabetici infatti. (se consideri l'ALA normale devi raddoppiare ovviamente)

Come dice mrc-o come antiossidante va benissimo l'ALA, la forma r-ala o i sali di sodio e potassio sono più indicati se il fine è il controllo della glicemia!

grazie manakei. davvero fortunati ad avere gente cosi preparata!

io lo prendo a pranzo nei giorni di wo...l'effetto arriva fino al posto wo? (17.30)

considera gian che hai il picco plasmatico dopo 30/60 min in base a quanto ne assumi...prendendolo durante il pranzo magari l'assimilizazione è un po' rallentata...ma a mio parere più che altro avrai vantaggi nel lungo periodo piuttosto che derivanti da picchi di concentrazione per quel che riguarda il wo.

ok grazie... devo ancora decidere se mprenderlo pre wo o a pranzo...500mg a volta di R-ALA

se lo prendi prima di pranzo quel quantitativo di r-ala ti dovrebbe aiutare a dimagrire pre wo a bruciare gli zuccheri molto meglio per ottenere energia per l'allenamento (il suo mestiere è lo stesso ovvio che i benefici che ne trai sono dipendenti da quello che ci fai;))

...Mana, pensavo una cosa...secondo me se l' r -ala lo prendiamo come post w. per esempio assieme agli bcaa e proteine in polvere, grazie al suo effetto (insulino simile!), queste proteine e i bcaa andranno direttamente spinti nei muscoli giusto?? un super effetto anabilizzante credo!!!!
ps.
GIAN, come pre-w. io farei una combinazione del genere ALA+THE VERDE (e forse anche il cromo picolinato)... x bruciare e utilizzare i grassi.....

Io ho l'avversione per il cromo quindi qualunque sua forma io lo sconsiglierei a meno di gravi carenze accertate (meglio del picolinato dovrebbe essere cmq il polinicotilato e pretenderebbe di ottimizare il metabolismo glucidico non lipidico).

C'è stato ad un certo punto un qui pro quo sull'acido alfa lipoico e le sue proprietà: svolgendo un egregio effetto nel controllo della glicemia nei diabetici (in germania è tra i protocolli standard da noi non ancora) si è creduto (sbagliando) che svolgesse un ruolo simile a quello dell'insulina, la quale stimola la "voracità" delle cellule e favorisce la captazione di diverse molecole dal torrente plasmatico. L'ALA invece ottimizza il ciclo di krebs facendo si che la massima parte di glucosio venga utilizzata a fini energetici.
ES: l'insulina è un benzinaio che fa il pieno ad ogni macchina che si ferma alla sua stazione, l'ALA è una centralina della macchina che gestisce a regola d'arte l'alimentazione del motore rendendolo il più efficinte.
Per questo non è utilizzabile per migliorare l'assimilazione;)

....allora uan buona associazione potrebbe essere ala+creatina!?!?!?!?!
mana ma perche' sconsigli il cromo? x la tossicita?...io lo prendo sempre :O(

Sia per la possibile tossicità che per gli scarsi risultati ottenuti dalle ricerche che lo riguardano...tranquillo che se eri intossicato te ne saresti accorto;)
Anche per le associazioni vale sempre il fine che ti poni ALA + crea per migliorare l'uptake cellulare? Non credo funzioni sempre meglio il tampone per ottimizzare l'assorbimento.
Se si fosse trovata una molecola che funziona con lo stesso meccanismo dell'insulina ma notificabile (tanto se funziona non la notificano;)) sarebbe dentro tutti gli integratori tranquillo;).
Restano tutti i metodi per stimolare naturalmente l'insulina però!;)

io lo prendo spesso il cromo...che ha che non va?

che non va è la possibile tossicità...
per il resto io lo considero inutile come integratore per individui che non soffrono di stati carenziali di cromo e/o non sono affetti da turbe metaboliche che riguardano enzimi e coenzimi per i quali il cromo è fondamentale...poi non vengo certo a togliervelo dalla bocca! Ho anche precisato essere una mia avversione personale quindi in parte irrazionale (nonostante la razionalità avvalori il mio irrazionale;))

....mana mi sembra di capire che sto cromo e' un po' sopravvalutato:cool:!!!! evidentemente anche qui entra in gioco il profitto di chi lo produce....cmq thanxs buono a sapersi......;)

Scusate,
tratto da un articolo di DAVID TOLSON,

Volevo sapere se tale affermazione è veritiera...

interessante...