pre w.o, in scarico dei carbo
 

ciao a tutti,

in questo periodo sto calando carbo per cercare di definire un pochino, anche se tipicamente, sto piu basso nei giorni in cui non mi alleno, e un po piu alto nei giorni del w.o.

Ora, nei giorni di allamento, non mangiando piu come prima, chiaramente arrivo un po piu scarico, cerco di assumere una buona dose di proteine circa 1 oretta e mezza prima (caseine sostanzialmente), ma mi kiedevo se non fosse il caso di aggiungerci dei bcaa...

tuttavia, non ritengo utile o cmq sensato prendere i bcaa anche nel post w.o, visto che bevendo uno shake a base di Whey, queste già ne contengono un certo dosaggio per scoop....


voi ke dite? paralando sia in in termini di integratori, che di alimenti naturali.... da pre w.o...

be il massimo sarebbe fare crea+aakg+beta alanina per quanto riguarda gli integratori, ti danno maggiore resistenza e spinta che in low carb servono, per gli alimenti naturalmente se mangi un pò di carbo pre allenamento circa un'ora prima sarai leggermente più carico ma non fa miracoli

Io sono del parere che è meglio concentrare i carbo tra prima e dopo il wo.
Negli altri momenti puoi anche evitarli, ma tra prima e dopo assolutamente no.

In alternativa, potresti provare col glicerolo.
Tende a convertirsi in glucosio ma devi assumerne davvero tanto per interferire col dimagrimento.

capisco !

quindi volendo limitare gli integratori, potrei limitare al max i carbo durante la giornata, e piazzarli tutti pre e post... capito....

glicerolo, mhm l ho sentito ma sinceramente ne so veramente poco....

Dosi? 3g di krea-alkalyn, 3g di a-akg e 1,5g di beta-alanina vanno bene?

Vanno bene per cosa?Cos'è la ricetta della nonna?


Non divaghiamo e rimaniamo in argomento del 3D.

Per mia nonna vanno bene?
Scherzo... ma ti riesce così difficile indicarmi la posologia?

se ti stai cercando di definire prenditi un termogenico ti aiutera poi hanno sostanze che ti aiutano con il senso di fame e ti danno energia durante il giorno
poi potresti prendere un prewo senza stimolanti dato che li hai dentro il termo
un postwo con carbo e pro ci sta sempre bene