Acetil L-Carnitina info generali: dosi, assunzione ecc...
 

Ciao a tutti!
Come suggeritomi ho aperto un forum solo ed unicamente per tutte le curiosità, informazioni e dubbi sulla L-Carnitina.

Buon forum a tutti.
Mi raccomando SEMPRE IN FORMA!
pasqualo

Aggiungi 1174

Mha.....è un po inutile.....!
Ci sono un sacco di thread sul forum! Tra cui questo di Gundam:

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Modalita' di assunzione

- Da 2 a 5g al di', frazionato in piu' assunzioni, non distanti piu' di 6 ore l'una dall'altra, non in misura maggiore di 1g ad assunzione

- Momenti preferibili: pre-pasti e preWO
(anche postWO e prenanna per il recupero, ma solo se non si e' sensibili all'azione del gruppo acetilico, che puo' dare problemi di iper eccitazione, con conseguente scarsa predisposizione al sonno)

- Consigliabile un programma di ciclizzazione


Note

- L’acetil-L-carnitina è un estere dell’aminoacido L-carnitina, a cui e' aggiunto un gruppo acetilico: questo comporta una maggiore efficacia nell'azione di promozione dell'ossidazione lipidica, oltre agli altri effetti dovuti al gruppo acetilico (che la L-carnitina non ha)

- Ottima la sinergia con sostanze stimolanti la liberazione di acidi grassi nel sangue (per esempio xantine simpaticomimetiche quali caffeina, teobromina, teofillina & capsaicina da peperoncino)
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Che puoi trovare tranquillamente qui http://www.fituncensored.com/forums/...ssunzione.html

Ciao

Vorrei delle informazioni su come assumere la carnitina, solo ed unicamnete per bruciare qualche grasso ed asciugare un pò il mio fisichetto :p
*( ho 24 anni, 177 cm per 77 kg, insomma normopeso...attività fisica in palestra regolare 3 volte a settimana in cui faccio attrezzi + attività cardio 20' a seduta. A volte il weekend ne approfitto per fare corsa o bike. Alimentazione regolare ) *
Le dosi farei 4gr i giorni di attività in palestra e mentre nei giorni di riposo ne prenderei la metà 1,5-2 gr.
Questo almeno il primo mese per vedere come si reaggisce il mio fisico, poi mi comporto di conseguenza, e comunque sia queste dosi al max per 2 mesi poi mantenimento con al max 0,500 gr/die.

La domanda è:
* * * COME SUDDIVIDO L'ASSUNZIONE?
- tutti i giorni: la mattina lontano dalla colazione (1,5-2gr)
- giorni di attività fisica: la restante (2-2,5gr) il pomeriggio lontano dal pasto ed 1 ora prima dell'allenamento?

N.B. parlo di GRAMMI non mg MILLIGRAMMI!!!

grazie mille

Io, dato che è la prima volta che la prendi, come inizio starei tutti i gg (giorni on e off) sui 2gr. Ti fai un mese così, vedi come reagisci, stacchi una settimana e riattacchi con dosi calcolate in base ai risultati che hai ottenuto.

Assunzione:
- Giorni OFF:
* 30/45 min prima della colazione 500mg
* 30/45 min prima del pranzo 500mg
* 30/45 min prima dello spuntino pomeridiano 500mg
* 30/45 min prima del prima di cena 500mg

- Giorni ON:
* 30/45 min prima della colazione 500mg
* 30/45 min prima del pranzo 500mg
* 30/45 min prima dell'allenamento 1gr

Spero sia stato utile

Ah, altra cosa. Comunque io non farei mai un mantenimento perenne a 500mg. Secondo me è sempre meglio staccare, far ritornare il fisico alla normalità per poi avere più effetti dopo....!
Poi non so, forse ho detto una cavolata :D !! Se è così gradirei se qualcono mi corregga!

Ciauz!

ciao fitman,
grazie per i consigli!
Beh che dire se nessuno ha da ''ridire'' significa che le tue non sono cavolate...quindi inizierò così :)
Comunque sia inizio da lunedi prossimo quindi fino ad allora c'è tempo per ricevere altri consigli nel caso come diceva proprio fitman siano una cavolate le sue... :D

grazie ancora fitman

ragazzi come sempre....IN FORMA!!!

ciauuuz

Capirai, di nulla..!!

Ok!! Allora poi fammi sapere come va!
Io lo scorso anno sono stato a 1,5 gr al di ed ho ottenuto buoni risultati, poi ovvio dipende dalla sensibilità che uno ha alla sostanza. Semmai quest'anno proverò con altri dosaggi....!

Ciao ciao!