Integrazione semi-avanzata per massa

[greatescape]

arginina lontana dal cibo cosi come molti aminoacidi
un bel post poteva essere whey carbo taurina crea leucina (se vuoi) e vit c
vit c e omega 3 non vanno bene
dato che la prendi a parte e anche la b prendile insieme lontano dai pasti tanto sono idrosolubili
ok se vuoi puoi farlo ma io so che le whey insieme al prewo non vanno fatte meglio un ora e mezza prima
vediamo cosa dice guru

[scrfx]

Dipende se vai a nanna due ore dopo la cena direi che non ti serve nulla,al contrario bene le caseine,benissimo grana padano.

[scrfx]

Originariamente inviato da greatescape

risp a lui prima per fargli capire omega 3 vit c non vanno presi insieme
vit c sempre meglio stomaco vuoto

Perchè consigli la VitC postwo e non prerwo?
Abbassare i livelli di cortisolo e permettere un recupero migliore credo?
Leggi qui potrebbe essere anche una minchiata cmq..:

Vitamine antiossidanti: assunte dopo l'allenamento possono annullare benefici esercizio fisico - The Instablog

Io la utilizzo prima dell'allenamento e ho notato benefici.

[greatescape]

e tu che benefici noti nel prewo ??
anche io la prendevo ma solo perchè avevo letto delle informazioni trovate sul plasmajet gaspari che diceva dei benefici della vit c e arginina
allora assumevo entrambi nel prewo
postwo la si consigliava sempre qui

[Meco]

insomma alla fine

1- perchè è uno spreco assumere BCAA GLUTA e WHEY assieme?

2- l'AAKG non va bene con il cibo ... nemmeno con WHEY e MALTO?

[greatescape]

nel post wo la gluta la vedo bene cosi come la crea e se l'avessi la taurina

io mi attengo a quello che ho letto in giro e se compri un integratore come il nitrix lo scrivono di stare lontano dai pasti quindi

se fai massa sono piu importanti le calorie e il cibo quindi le pro che tutto il resto
i bcaa li vedo piu funzionali in cut

[scrfx]

Originariamente inviato da greatescape

nel post wo la gluta la vedo bene cosi come la crea e se l'avessi la taurina

io mi attengo a quello che ho letto in giro e se compri un integratore come il nitrix lo scrivono di stare lontano dai pasti quindi

se fai massa sono piu importanti le calorie e il cibo quindi le pro che tutto il resto
i bcaa li vedo piu funzionali in cut

Great mi spieghi l'utilizzo di taurina dopo l'allenamento?E' sprecata la taurina è un ottimo prewo presa in dosi da 5 gr mezz'ora prima aiuta il recupero e dà energia in più e ancora in più se legata alla vitamina c presa sempre prewo.Non puoi attenerti sempre a quello che leggi in giro perchè non sempre è la verità,io mi baso su studi e su test personali tenendo sempre in considerazione il fattore soggettivo dell'utilizzo funzionale che su ognuno di noi ha un integratore.

[greatescape]

taurina aiuta meglio a veicolare i carboidrati
cmq non e' che leggo a caso ci sono sempre studi dietro
se una casa ti dice di prendere un prodotto in un modo la scelta e' motivata il più delle volte

[greatescape]

cmq aspetta guru
io personalmente mi faro cee beta alanina aakg alc fosfati vit c nac la taurina la prendero con i pasti glucidici quindi anche post
ho ordinato tutto mi sono fatto 3 mesi di integrazione
finalmente dopo tanto che non integravo

[scrfx]

Originariamente inviato da greatescape

taurina aiuta meglio a veicolare i carboidrati
cmq non e' che leggo a caso ci sono sempre studi dietro
se una casa ti dice di prendere un prodotto in un modo la scelta e' motivata il più delle volte

Vero great,ma è un utilizzo sprecato,la sottovalutano in tanti ma è un ottimo preWo!!Provala..
Ciao

[greatescape]

solo che insieme alla beta dato che ho preso tutto bulk posso scegliere di non usarla
quindi preferisco
cmq ne usero 6 gr al gg almeno

[scrfx]

Originariamente inviato da greatescape

solo che insieme alla beta dato che ho preso tutto bulk posso scegliere di non usarla
quindi preferisco
cmq ne usero 6 gr al gg almeno

Risparmia 1 gr il nostro organismo ne assimila max 5 gr il resto lo butti via..

[greatescape]

faccio 3+3

[Meco]

allora integrazione rivista ... tolto l' aakg tanto è impossibile prenderlo a stomaco vuoto ... splittate le dosi di o3 ed altri aggiustamenti.

Originariamente inviato da Meco

AL RIVEGLIO
20 gr whey
30 gr maltodex
10 gr Gluta
5 gr BCAA
0.5gr Vit C

COLAZIONE
1 Supradyn
1 Vit B complex
3 gr O3

PRANZO
3 gr Omega3
0.5gr Vit C

PRE WO
20gr whey
10 gr Gluta
5 gr BCAA
5gr Creatina

POST WO
50/60 gr maltodex
30/40gr whey
10 gr gluta
5 gr BCAA
5gr creatina
1 gr vit C

CENA
1 vit B complex
400ui Vit E

PREBED
1 ZMA



Nota: la creatina sarà assunta con una fase di carico da 0.3gr/kg peso per 5 giorni.

meglio?

[GundamRX91]

Secondo me associare whey + bcaa e' sempre uno spreco.
Non so che whey prendi tu, ma le "mie" hanno 5,5g di bcaa e 4g di glutammina per scoop, e visto il mio peso sono valori di tutto rispetto