Originariamente inviato da Petrh (Scrivi 121177)

Ma l'istidina non era un aminoacido essenziale solo nei bambini??

Originariamente inviato da Chris4R (Scrivi 121169)

Se hai una dieta equilibrata ed integri in questo modo, sarei portato a pensare che il tuo fabbisogno di aminoacidi sia "coperto" durante tutto l'arco della giornata .
Se proprio vuoi provare ad assumere un integratore di aminoacidi essenziali, il mio (personalissimo) consiglio è di usarlo quale rimpiazzo dellle proteine post-wo : 10/15 gr. distribuiti in 2 assunzioni, una 15/20 minuti pre wo ed una entro 15/20 post .

p.s. Preferisci gli integratori che comprendano anche Arginina ed Istidina oltre agli essenziali (sia quello che uso io che quello consigliato da philox li comprendono) .

Originariamente inviato da Chris4R (Scrivi 121178)

Gli studi su Arginina ed Istidina si sprecano ed è proprio per questo motivo che ho premesso di non volermi addentrare in questioni ultra-tecniche (considerando che io sono solo un "cultore della materia" ma nella vita faccio tutt'altro) .
In breve : le funzioni svolte dai due aminoacidi sono talmente importanti e, soprattutto, la quantità di essi naturalmente prodotta dal corpo umano limitata che in molti li ritengono di fatto essenziali .