consiglio sui integratori
 

Salve Sono Nuovo Di Questo Forum.. Spero Di Trovarmi Bene
Giungo Subito Al Sodo

Mi Alleno Tutti I Giorni Sabato Escluso... 4 Serie Per 2 Tipi Di Esercizi Al Giorno + 2 Serie Di Flessioni, Alternando Ogni Giorno I Tipi Di Esercizi Da Eseguire

La Mia Alimentazione E Equilibrata, Ho 18 Anni E Sono 1,78 M, E Peso 68 Kg.

Colpito Dal Fascino Degli Integratori...dopo Ricerche E Altro Ho Acquistato E Disposto La Mia Dieta Integratori In Questo Modo

Appena Sveglio E A Stomaco Vuoto, 2 Giorni Si E Uno No , Una (e Non 2 Come Raccomandato) Porzione Di Animal Cut Versione Italiana

Appena Finito Di Mangiare Una Bustina (e Non Le 2 Raccomndate) Alla Creatina , Di Quelle Che Si Trovano In Farmacia, Giusto Per Arrivare Alle 4 In Forze, Ora In Cui Mi Alleno

Prima Di Allenarmi , Tutti I Giorni Alterno Un Giorno Una Porzione Di Nitrox-2 Della Nox (3 Capsule) E Un Giorno Una Di Pre Bolic Della Eurosup (10 Capsule)

Mentre Mi Alleno Bevo Powerade (mezzo Litro)

Finito L Allenamento Una Capsula (e Non Le 2 Raccomandate) Di Okg Della Eurosup , Poi Mezzo Litro Abbondante Di Latte Scremato Parzialmente Piu Nesquik , E Una Barretta Della Mutipower, Cn 25g Di Proteine


Spero Di Non Essermi Dilungato Troppo....

La Domanda E:
Sto Sbagliado Qualcosa, Cioe Questi Sono Integratori Incompatibili Fra Loro?
Bene Accetti Consigli E Critiche
Grazie

Io penso che, piuttosto, sia meglio prendere pochi prodotti a quantità sufficenti. Se no ci si limita a trovar giovamento dall'effetto placebo.

Se non ti è chiaro qualcosa il forum e ricco sfondato di info sulle assunzioni, ma così penso tu non stia usando al meglio i tuoi soldi ;). Per intenderci mi hai dato l'impressione di chi gioca al piccolo chimico :D.
Io punterei a 2o3 inegratori a quantitativi ponderati (non una bustina alla creatina..che non vuol dire nulla;)) e con una posologia rigida e ciclica, non 33 ore si e 11 no :D

Di integratori incommpatibili fra loro ce ne sono pochissimi e, di norma, vi è sempre la caffeina in mezzo.

Powerade se non erro è ricco in glucosio(penso che in bassa percentuale contenga anche maltodex), quindi c'è di meglio. Nesquik non so, ma immagino sia una schifezza ricca in grassi brutti e zuccheri.

ho spostato il tread nella giusta sezione

Prima di tutto ti chiedo la cortesia di scrivere in italiano: le maiuscole si usano solo per i nomi propri, la prima parola di una frase dopo il punto e pochi altri casi... altrimenti diventa difficile leggere.

Per secondo, scrivi che la tua alimentazione e' equilibrata, ma non la indichi.... sei sicuro che lo sia davvero? Sei sicuro che gli integratori che prendi servono davvero?

Terzo, perche' prendi gli integratori?

mi associo chiedendo '' perchè quegli integratori in particolare?''

Penso che la risposta si possa trarre parzialmente/integralmente da questa frase :

Forse dovresti chiarire quale sia la tua dieta & quali i tuoi obiettivi, troverai più facilmente qualcuno, in questo Forum, in grado di aiutarti & correggere gli errori . :)

Anzitutto mi scuso.. E la prima volta che scrivo pertanto non ho prestato attenzione all ortografia....non credevo ce ne fosse bisogno.
inizio col rispondere alle domande

il mio obiettivo è avere un fisico, non da mr olympia ma accettabile, mi sento realizzato a vedermi muscoloso. e poi allenarmi, oltretutto in casa perche ho la palestra multifunzione, ciclette, bilanceri manubri ecc, mi fa ingannare il tempo e mi sento bene mentre lo faccio

quanto alla mia alimentazione, dipende grosso modo da mia madre, e rischerei le bastonate se gli presentassi il menu con le cose da cucinare:D

cmq scherzi a parte, e un ottima alimentazione, fra pasta una volta al giorno poi sparsi nella settimana carne pesce uova pane ecc

cmq prendo pre bolic e nitrox perche sono volumizzanti, animal cuts perche e un termogenico e vorrei avere un fisico piu asciutto possibile e okg per contrastare l azione del cortisolo

all utente che dice che rischerei di trare giovamento dall effetto placebo, chiedo:
posso assumere tutti quegli integratori a dose piena ??

ho solo paura che possano farmi male

potrebbe qulacuno rispondermi?

puoi usare le dosi consigliate dall'etichetta, questi integratori non ti fanno male, se ti facevano male perchè prenderli allora?:D;)
:D

si ok ma sull etichetta non c e mica scritto che la dose piena sia compatibile con tutta quell altra roba che prendo..... ho paura che prendendo una dose piena di tutto, e davvero non posso escudere niente di cio che prendo, mi possa fare male!!!!


allora vado sul sicuro?

farti male no, ma dipende da troppe cose, allergie,intolleranze ecc...non producono effetti indesiderati se mischiati, neanche in dosi da etichetta, quindi su questo puoi andare tranquillo sempre se non sei allergico o intollerante ai vari componenti che costituiscono questi integratori:D

a parer mio dovresti iniziare da capo,hai avuto un'approccio totalmente sbagliato,cioè inizi a fare palestra e subito via con uno scatolone di integratori...
prendere l'animal cuts cosi' perchè ti piacerebbe rimanere asciutto non ha senso.
un ciclo di definizione parte dalla dieta e arriva dopo un ciclo di massa,e cio' richiede una buona esperienza.
dici che non puoi prestare attenzione alla dieta.SBAGLIATO,puoi darti al golf o alle bocce perchè senza la dieta sotto anche se otterrai un minimo risultato dopo pochi mesi stallerai.
prendi non uno,ma ben 2 volumizzatori,che ad uno che inizia e non ha gia una buona massa di base non servono praticamente a nulla.

se decidi di ricominciare da capo saro' lieto di aiutarti con dieta e allenamento,come tutti gli altri utenti
saluti

ok arnold fun! mi metto nelle tue mani! dimmi tu!

L'idea che m mi sono fatto è che...a te non servono gli integratori.
Penso che non ti possano giovare assolutamente,
-sia per i dosaggi al ribasso,
-sia delle motivazioni per cui li hai acquistati,
-sia (e soprattutto)perchè sottovaluti il discorso dieta.

Mi spiego:

Dosaggi bassi: sono insensati.
Già i dosaggi "all'italiana" non sono studiati in funzione dell'efficacia, ma di altri parametri a me sconosciuti;).
Se hai paura di risentirne a livello di salute, non prenderli, il guadagno già è poco a dose piena, se poi ti stressi e ti fai delle pare perchè pensi di avvelenarti potresti pure ottenere risultati inferiori che a non prenderli.
Poi non sapendo la tua esperienza in palestra, la tua dieta(che ho idea che non sai nemmeno tu nei quantitativi) e le tue finalità, il consigliarti cosa prendere è un compito arduo.

Da ciò che hai detto mi sono immaginato che tu acquisti un prodotto perchè sopra c'è scritto che dimagrisci con quello, un'altro perchè ti dicono che ti "pompa", un terzo perchè ti fa aumentare di massa...così butti via solo dei soldi.
Un termine che scoprirai inflazionato su questo sito è contestualizzare.
Qua ti fanno contestualizzare prorpio tutto:D.
Probabilmente ci sarà il momento in cui prendere ognuno dei prodotti che hai sarà utile, ma non con cadenza ogni 2o3giorni e non a quelle dosi e, soprattutto, in funzione di cosa vuoi ottenere in quel dato momento.

Ti faccio un esempio:
voglio mettere un po di massa, la dieta "abbondante" sarà la cosa più importante, l'allenamento segue e per finire l'ausilio di creatina,glutammina, B-alanina, W3, multivit, proteine a dosaggi ben studiati ti darà un po di vantaggio.
Se invece ti vorrai definire la dieta sarà sempre la cosa più importante poi fra termogenici e anticatabolici potrai avere altri moderati guadagni.
Prendere un po di questo un po di quello e mangiare ad occhio quel che mamma fa, non ti farà definire ne aumentare di massa, mi ci gioco le gonadi:D.

Detto questo la smetto se no divento illeggibbbile:cool:.

anzitutto ti ringrazio

da domani dose piena per tutto

arnlold sono ancora in attesa di una tua dritta!!!!

dimmi di tutte le info di cui hai bisogno tipo peso obiettivo ecc e ti rispondero prontamente!

Lo ringrazi ma...hai letto ciò che ha scritto ?
Rileggi, per favore, il messaggio di LiborioAsahi prestando partcolare attenzione alle prime due righe .
Poi rileggi attentamente quanto scritto da ArnoldFan .

Comiciare da capo mi sembra ragionevole come consiglio, lasciarsi affascinare da una dieta seria piuttosto che dalle etichette degli integratori anche .
Ti consiglierei di aprire un thread nella sezione Work in progress
link : http://www.fituncensored.com/forums/work-progress/
Credo sia il modo migliore per farti aiutare :):):)

ciao
la mia modestissima opinione è che non sei partito col piede giusto, secondo me almeno per un primo lungo periodo devi allenarti, prendere dimistichezza coi pesi, imparare a conoscere il tuo corpo. Allenarsi con i pesi, controllare i movimenti, curare la tecnica, imparare a comunicare coi propri muscoli è molto più difficile di quello che si possa credere.
E comunque secondo me per i primi tempi il tuo corpo non ha nemmeno questo grande bisogno di integrazione, una buona dieta è più che sufficiente.
Man mano che migliori e cresci magari puoi usare integratori blandi, tipo amminoacidi e proteine.
L'integrazione più spinta è necessaria quando hai già una massa poderosa che necessità cure ed attenzioni per essere mantenuta.
Ti ripeto è solo il mio consiglio personalissimo, ma ripeto per te questo è il momento di lavorare e non di integrare.

credo di avere dato una impressione sbagliata... non credo di potermi definire un principiante:
negli ultimi 2 anni ho fatto 7 mesi si e 5 no di palestra, in una palestra vera,,, ho sviluppato una massa moderata..
andata ogni anno a farsi benedire con l avvento dell estate(dormire durante il giorno.. caldo e mancanza di voglia di allenarsi, mancanza di tempo perche sempre in spiaggia, dosi extra di alcool e fumo)...ma ora ho deciso di cambiare registro comprando una home gym e smettendo di fumare e di bere.....

basti pensare che ho ricomnciato, da un mese esatto esatto con oggi... e che non tocco sigarette ne alcol da un mese....
a testimonianza della mia costanza.... negli ultimi 31 giorni, 28 sono stati di palestra , un ora e mezza circa al giorno...

detto questo,

cerchero di impostare meglio la mia dieta, anzi accettero qualunque buon consiglio....tenendo conto che non mangio parmigiano ne frutta(la secca si)

poi volevo chiedere:

come mi accorgo se ho bisogno o no EFFETTIVAMENTE di integratori?

come definire bene i pettorali?

il nitrox-2 della nox e meglio utilizzarlo prework o postwork?

cosa sono le proteine a rilascio veloce? come assumerle? quando? qual e un buon prodotto o alimento che le contenga? le barrtette della multipower vanno bene?(50% proteine per un tot di 25g)

animal cut deve essere assunto prima di mangiare?

cos e il massimale? come calcolarlo?

cosa ottengo con poche ripetizioni e molto peso?
e cosa ottengo con molte ripetiioni e poco peso?


grazie in anticipo

e poi .... come si intende per massa di base?


come me ne accorgo se ne ho o no>?

e meglio eminare la powerade menre faccio plaestra? perche^?

che disordine!!
comunque bevi acqua durante l'allenamento, e le barrette usale come diciamo......"dolcetto" una tantum...

12 domande con un post, secondo me è difficile che qualcuno si metta li a rispondere a tanti e tali quesiti, si farebbe prima a scrivere un libro, o magari potresti iniziare tu comprando un buon manuale o anche qualche rivista specializzata.
Ti posso consigliare muscle&fitness per esempio, ti da delle buone basi e alla fine ogni 3 o 4 mesi ricomincia a riscrivere le stesse cose quindi con 3 mesi di rivista ti fai una buona cultura :)
a mio avviso il forum lo puoi usare per qualche dubbio, non per sparare 12 domande molte delle quali sulle basi del body building :)

lo so ma avevo bisogno di qualche risposta seria! mtu puoi darmi un aiuto in qualcosa?

CMQ PIU TARDI VADO IN EDICOLA

allora dici che degli ultimi 31 giorni 28 ti sei allenato.
non ha senso perchè il corpo per compensare ha bisogno di riposo,di solito ci si allena 3(lun merc ven) volte a settimana o se si è già avanzati anche 4(lun-mart-giov-ven).
poi siccome non ho tempo di rispondere a 20 domande ti consiglio di leggerti i post in evidenza(quelli in alto) delle sezioni bodybuilding e nutrizione.

http://www.fituncensored.com/forums/bodybuilding/
http://www.fituncensored.com/forums/nutrizione/

ciao

Scusa Arnlod Ma ' E Ci Nel Forum Mi Ha Detto Che Allenarsi Tutti I Giorni Va Bene. E Cmq Se Il Lunedi Alleno Pett E Tricipiti, Il Martedi Alleno Bicipiti E Spalle... E Poi Merc Ancora Pett E Tricipi E Cosi Via! Cosi Va Bene O Dovrei Ugualemte Lasciar Passare Un Giorn Di Riposo?

E CMQ, ORA DIMINUISCO LE DOMANDE, RISPONDI SOLO A QUELLO CHE TI SENTI OK?

come mi accorgo DI CHE DIETA HO BISOGNO?

come definire bene i pettorali?

il nitrox-2 della nox e meglio utilizzarlo prework o postwork?

cosa sono le proteine a rilascio veloce? qual e un buon prodotto o alimento che le contenga? le barrtette della multipower vanno bene?(50% proteine per un tot di 25g)

cosa ottengo con poche ripetizioni e molto peso?
e cosa ottengo con molte ripetiioni e poco peso?

Può andare bene, bisogna vedere se va bene per te;).
Scrivi da normodotato please :D

Le tue risposte le trovi documentandoti sul forum. Usa la funzione search.
Evita di aprire thread inutili e porre domande che non possono essere esaurite in un post.E soprattutto posta le domande nelle sezioni appropriate.
Circa la scrittura sei stato già avvisato, ma forse dovrei darti qualche giorno di ban perchè tu comprenda appieno.

si, scusate riguardo la scrittura non so proprio! io scrivo normalmente!!!e dopo che premo invia risposta diventa cosi! giuro

Ci proverò ma, bada bene, senza pretendere di essere depositario della verità .

Innanzitutto dimentica il "tutto & subito", armati di pazienza ed entusiasmo (che, mi pare, non manchi) & leggiti gli sticky nella sezione "Alimentazione" .

Il tuo obiettivo è crescere se ho ben capito . Ti servirà quindi una dieta ricca di proteine & carbo .
Apri un thread nella sezione Alimentazione, cerca di dare un'idea della dieta che potresti tenere durante la settimana & penso che spike sarà in grado di indirizzarti al meglio .

Identico discorso per l'allenamento : apri un thread nella sezione Work in progress cercando di definire quali & quanti esercizi fai durante la settimana .
La mia personalissima idea è che il corpo deve crescere globalmente, non ha senso focalizzarsi su come "gonfiare" i pettorali piuttosto che le spalle o le gambe . Se pensi di essere (o effettivamente sei) particolarmente carente di petto &, con il programma che stai svolgendo non sei migliorato, sarà il caso di cambiare metodo ma ciò deve essere frutto di una programmazione . In questo Forum ci sono delle persone ultra-competenti che offrono il proprio aiuto gratuitamente...perchè mai non approfittarne aprendo un thread nella sezione Work in progress ?

L'integrazione al tuo livello (come al mio) dovrebbe essere solo (o quasi) una comodità .
Mi spiego : non ho tempo/voglia di bere un litro di latte, di mangiare una scatoletta di tonno o fiocchi di latte ? Bene, bevo 300 ml di latte con 20 gr di proteine in polvere .
Sono goloso ma non voglio rimpinzarmi di snack super calorici ? Mangio una barretta con una buona dose di proteine .

Quindi si, direi che le barrette possono andare .
Le proteine che vengono assorbite con maggiore rapidità sono quelle del siero del latte (whey) . Potresti assumerne 30 gr a colazione & 30 post wo (o anche 15 & 15, dipende dal tuo fabbisogno, dal tuo peso, dalle attività che svolgi durante la giornata, dai tuoi obiettivi etc.) .
Alimenti altamente proteici sono le uova, il latte, il formaggio grana, i fiocchi di latte, la carne (rossa o pollame), lo yogurt etc.
Ora affronterò il rischio di divenire noioso & ti consiglierò nuovamente di postare uno schema della tua dieta nella sezione Alimantazione affinchè gli utenti esperti ti possano consigliare per il meglio .

ok ho aperto i thread da te proposti.. le domande e meglio farle nella giusta sezione.....

anzi, se vuoi fare un salto a vedere, anche per darmi qualche risposta e qualche drittta..