Super post wk
 

Ciao ragazzi è da un pò che manco, avevo le crisi di astinenza da FU:D
Comunque fra un pò riprenderò a fare massa, e siccome posso concedermi kcal in più volevo creare un super post wk sfizioso e soprattutto funzionale fatto così:
Whey+Gluta+Latte(scremato, perchè l'intero contiene troppi grassi)+Miele, cosa ne dite potrebbe adare bene?????'
Ho letto che il misto di whey+caseine(50/50) nel post wk va molto bene....
Grazie:D

Shade il misto whey più caseine andrà anche bene ma caseine non vuol dire latte (ne intero ne scremato), c'è una profonda differenza tra il prendere una delle componenti proteiche del latte e il latte stesso costituito da carboidrati (lattosio), proteine varie e grassi!!! Se vuoi fare whey e caseine come suggerisce lo studio del quale ancora non abbiamo traccia liberissimo la gluta anche, è di sicuro un qualcosa in più ed è indicatissima in una dieta ricca di proteine come probabilmente seguirai nel periodo di massa.
Altra cosa che non va bene è il miele perchè contiene una grossa percentuale di fruttosio che è uno zucchero metabolizzato dal fegato ma non nei muscoli quindi con esso non li nutri velocemente ma devi aspettare che sia prodotto glucosio a partire dal fruttosio nel fegato e messo in circolo di nuovo...
Meglio dei carbo a medio bassa destrosio equivalenza.

Ennesima conferma...è da anni che lo diciamo ma c'è chi è ancora sordo!

Il latte è pessimo a mio avviso nel post wo... se vuoi una cosa della consistenza del miele puoi prendere il malto (lo trovi nei negozi bio)

Devil non ti incacchiare, io non lo sapevo, cmq non lo avrei usato come fonte di carbo, ma solo per gusto, dopo 30 min avrei mangiato un panino bianco....

vai sul semplice che è la cosa migliore;) acqua + whey + maltodestrine


stop

Io quoto molto Gianlu.
Semplice e funzionale.

Posso mettere tutto insieme o prima prendo le malto e dopo al max 20/30 min. le whey?

mischia tutto insieme :)

OK, grazie !!!
Una domanda sulle malto, ma x il post wo quanto dovrebbe essere il DE ideale?
E' vero sulle 19/20 al max?

si Mirkone!

ragazzi nel post work out che dite una piccola quantità di grassi buoni con lo sheker whey+malto ce le metto? tipo cucchiaino caffè di olio d'oliva....????

ho visto che in alcuni gainer i grassi son già compresi...

No... nel post wo i grassi rallentano l'assimilazione

teoricamente lo so anche io, ma chissà di quanto poi.....per il testosterone potrebbero fare bene

Con il picco insulinico indotto dai carbo vedrai dove vanno quei grassi...eppoi ricordo che il testosterone viene prodotto dal colesterolo quindi ha bisogno di un substrato di grassi saturi.

io di solito PW mi mangio un panino da un etto con 1 etto e mezzo di bresaola, sbaglio?:confused:

se non voi prendere le polveri fai bene.
puoi anche variare pane/gallete/riso - tono/tachinno/albumi cotti
ma 1,5 etto di bresaola non e troppo?

si ma secondo me meglio le polveri, le assorbi prima e soprattutto spendi moooolto meno che mangiare ogni volta un etto e mezzo di bresaola... cmq alla fine ho comprato le damlto con DE18, e post wk faccio 30gr di pro, 50 di malto e 5gluta, mischio il tutto in 600 ml di acqua e butto giù...:)

ma la DE + bassa che significa??

ah grazie.....le malto + della syform hanno DE 10

si, ho anke le pro in polvere ma ultimamente mi alleno prima di pranzo e così il pranzo diventa il mio PW;)...