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Originariamente inviato da Doc (Scrivi 410961)

Io uso due bilancieri del dechatlon e vanno benissimo, però sono una pippa, il massimo che ho caricato è stato 210kg.

Una pippa?? ahaha non sai cosa darei io per alzare tutto quel tonnellaggio!! :D perfetto allora acquisterò bilanciere decathlon ma con foro 25 va bene? poichè ho già 60 kg! e il bilanciere di che lunghezza? Ultima domanda.. va bene quel rack che mi hai postato della decathlon o mi suggerisci di spendere di più per una cosa più seria? grazie ancora!!

Io ho quelli da 28mm, quelli più piccoli non li ho mai testati con carichi seri.
La lunghezza dei bilancieri che ho io è 220 cm.

Quel rack del decathlon non ti protegge per cui da solo non è abbastanza

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Originariamente inviato da Doc (Scrivi 410971)

Per carichi seri cosa intendi? Sapresti consigliarmi un rack migliore che non mi faccia spendere una follia? oppure qualcuno che li vende!

io ne ho anche uno da 25 ma lo uso per fare solo il lento avanti su cui carico 40-45kg.

Il modo per spendere meno nell immediato è il Rack del decathlon e un paio di cavalletti da muratore per protezione.

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Originariamente inviato da Doc (Scrivi 410994)

Un paio di cavalletti li ho già! ma se dovessi poi comprare una panca, va bene per fare la bench press? adesso ho un carico di 70 kg.. spero che almeno 100 li regga quando ci arriverò! Purtroppo ho appena finito l'università e non si trova lavoro, perciò non posso chiedere ai miei tutti quei soldi per un rack serio.. ma 150 euro per quello della decathlon li ho!: rolleyes:

Io con gli stessi cavalletti messi nello stesso modo facevo anche panca regolando le altezze nel modo giusto:
Panca 80kg raw 85 gear - YouTube

DOC grazie mille per tutte le risposte e i consigli che mi hai dato! Sinceramente credo che almeno 150 kg quel rack della decathlon li tenga, quindi io comprerei quello. Per quanto riguarda i pesi credo che anche quelli da 25mm di foro possano andare bene e che il bilanciere non si pieghi troppo durante l'esercizio. In sostanza sono quasi deciso.. Rack decathlon? se spendo quei soldi poi non ne avrò più per uno successivo più professionale! a proposito.. appena inizierà ad allenarmi a casa abbandonando la palestra posterò qualche video e se avrai voglia e tempo potresti correggermi gli errori? Ti ringrazio tantissimo per la tua pazienza!!

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Originariamente inviato da Teo89 (Scrivi 411149)

Rack decathlon? se spendo quei soldi poi non ne avrò più per uno successivo più professionale!

Certo il problema è proprio quello. Però è una valutazione che puoi fare solo tu.
Ti butto li una cosa: se tu pensi che con un po' di tempo in più potresti trovare i soldi per qualcosa di meglio e di più definitivo, si potrebbe studiare un allenamento serio da fare senza rack e senza panca.
Stuart McRobert diceva che si può fare una soutine full body anche solo con Stacco e Military (che non necessitano di rack e panca), noi per non essere così integralisti potremmo aggiungere Floor Press, Zerker Squat e qualcosa d' altro per prendere tempo (l' unica cosa che ti servirebbe sarebbe una sbarra per trazioni da 8 euro).

Floor press (questo è l' utente Shade, un ottimo atleta):
ME upper 23/05/2012 - YouTube

Zerker Squat:
Dead-start Zercher Squats - YouTube

E' ovvio che se tu non pensi comunque di poter andare oltre con la spesa in un prossimo futuro, allora l' abbinamento Rack domyos + cavalletti va benissimo, io l' ho usato per anni.

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Originariamente inviato da Teo89 (Scrivi 411149)

a proposito.. appena inizierà ad allenarmi a casa abbandonando la palestra posterò qualche video e se avrai voglia e tempo potresti correggermi gli errori? Ti ringrazio tantissimo per la tua pazienza!!

Quando aprirai un diario, se nessuno, con una maggiore competenza di me (che sono un principiante), interverrà per consigliarti, sarò felice di farlo io.

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Originariamente inviato da Doc (Scrivi 411161)

Diciamo che trovare lavoro al giorno d'oggi è un miraggio quindi non posso fare previsioni circa l'assetto economico! Però pensandoci bene quel rack terrà per forza almeno un 120 kg sia per lo squat che per la panca piana!
Per quanto riguarda i video ti ringrazio per la disponibilità e sarò felice di farmi correggere da chi ha più esperienza nel campo! Grazie ancora per tutto DOC!!