dolore alle gambe
 

ciao sono un ciclista e vorrei un vostro aiuto visto che anche voi vi allenate tanto, io sono 8 messi che vado in bici e ho fato pure qualche gara ma tutto ok ma nell'ultima gara mi sono fermato dopo due giri che non ce la facevo piu ma da quel giorno non vado più le gambe celo stanche e quando vado in bici non ce la facio ad andare mi fano male :confused:

superallenamento?!?!?!

Consulta un medico dello sport o un professionista del settore.

Puoi descrivere meglio il dolore: se ad entrrambe le gambe, che tipo di dolore se acuto pungente, senso di costrizione, bruciore, a che altezza, quali muscoli tutto ciò che puoi dirci a riguardo insomma.

il dolore è un pò sopra al ginocchio di entrambi le gambe, muscoli interno coscia mi fanno male in special modo quando tento a forzare o alzarmi dai pedali, invece se vado piano e non forzo è tutto a posto. Approposito a volte mi sveglio con le gambe stanche e indolensite come mai?:confused:

Hai fatto uso di creatina o altri integratori?

no solo una volta ho preso 4 compresse di aminoacidi poi solo sali minerali in boraccia

Il tuo dolore alle gambe è figlio solamente di un disturbo omeostatico causato probabilmente da uno sforzo eccessivo per il tuo sistema corporeo.
Il metabolismo lattacido o aerobico è ancora in uno stato di recupero, ciò che puoi fare è solamente riposo, integrazione e attività fisica a basso impatto, ti consiglio nuoto o jogging un paio di volte a settimana.
Se il problema persiste visita un medico o un professionista del settore, per capire se ci sono problemi relativi al training, problemi di carattere fisiologico o per certi versi strutturali.

cosa mi consigli di fermarmi con la bici per un po ho allenarmi ma lentamente senza forzare

Appendi la bici per un mesetto, alimentati a dovere, divertiti e cura il sonno.

che tipo di alimentazione devo fare

dopo la gara con la bici hai ripristinato le scorte di glicogeno?
Una semplice alimentazione equilibrata nei suoi nutrienti.

non so di cosa si tratta scusa la mia ignoranza in materia :confused:
mi puoi dare maggiori informazioni

Una piccola ricerca sul forum e qualche informazione si trova ;)

http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html

quando riprendo a pedalare quali integratori devo prendere prima e dopo gli allenamenti e gare per non cadere dinuovo in crisi

non e' detto che tu ne abbia bisogno e in ogni caso prima si valuta l'alimentazione.