dolore alle gambe
 

ciao sono un ciclista e vorrei un vostro aiuto visto che anche voi vi allenate tanto, io sono 8 messi che vado in bici e ho fato pure qualche gara ma tutto ok ma nell'ultima gara mi sono fermato dopo due giri che non ce la facevo piu ma da quel giorno non vado più le gambe celo stanche e quando vado in bici non ce la facio ad andare mi fano male :confused:

superallenamento?!?!?!

Consulta un medico dello sport o un professionista del settore.

Puoi descrivere meglio il dolore: se ad entrrambe le gambe, che tipo di dolore se acuto pungente, senso di costrizione, bruciore, a che altezza, quali muscoli tutto ciò che puoi dirci a riguardo insomma.

il dolore è un pò sopra al ginocchio di entrambi le gambe, muscoli interno coscia mi fanno male in special modo quando tento a forzare o alzarmi dai pedali, invece se vado piano e non forzo è tutto a posto. Approposito a volte mi sveglio con le gambe stanche e indolensite come mai?:confused:

Hai fatto uso di creatina o altri integratori?

no solo una volta ho preso 4 compresse di aminoacidi poi solo sali minerali in boraccia

Il tuo dolore alle gambe è figlio solamente di un disturbo omeostatico causato probabilmente da uno sforzo eccessivo per il tuo sistema corporeo.
Il metabolismo lattacido o aerobico è ancora in uno stato di recupero, ciò che puoi fare è solamente riposo, integrazione e attività fisica a basso impatto, ti consiglio nuoto o jogging un paio di volte a settimana.
Se il problema persiste visita un medico o un professionista del settore, per capire se ci sono problemi relativi al training, problemi di carattere fisiologico o per certi versi strutturali.

cosa mi consigli di fermarmi con la bici per un po ho allenarmi ma lentamente senza forzare

Appendi la bici per un mesetto, alimentati a dovere, divertiti e cura il sonno.

che tipo di alimentazione devo fare

dopo la gara con la bici hai ripristinato le scorte di glicogeno?
Una semplice alimentazione equilibrata nei suoi nutrienti.

non so di cosa si tratta scusa la mia ignoranza in materia :confused:
mi puoi dare maggiori informazioni

Una piccola ricerca sul forum e qualche informazione si trova ;)

http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html

quando riprendo a pedalare quali integratori devo prendere prima e dopo gli allenamenti e gare per non cadere dinuovo in crisi

non e' detto che tu ne abbia bisogno e in ogni caso prima si valuta l'alimentazione.

armando vuole dire che devi mangiare tanta pasta, pane, dolci etc, soprattutto nel periodo subito dopo a gare o allenamenti particolarmente intensi.

lascia stare la bici per un po. fatti un po di pesi, stretching, nuota, prenota qualche bel massaggio decontratturante da un professionista e facci sapere

bevi molto e prendi qualche integratore di vitamine/minerali.

keep up

ps di dove sei?

Ciao, sono della provincia di Napoli. Innanzitutto grazie per i continui consigli che mi date ma purtroppo
ho sempre fatto il contrario di quello che mi dite voi, dopo le gare o un allenamento intenso continuavo a mangiare poco per non ingrassare, dato che, pesavo all' incirca 96kg ora finalmente sto raggiungendo un peso accettabile e sono arrivato a pesare 80 kg per m. 1,76 di altezza e questo non prendendo integratori ,eccetto il sabato sera prima dell' uscita della domenica, prendevo la supradyn.
Vorrei conoscere una persona fidata che mi sappia consigliare e riuscire ad allenare a dare il meglio di me. In allenamento sono un tipo tosto anche se
ho dolore alle gambe non rinuncio a continuare, con ritmi più veloci , per questo ora ho deciso di non prendere la bici per 15 di giorni. Chiedo a voi perche non so se capita solo a me, purtroppo le persone che frequento mi sembrano che hanno paura di dare un consiglio, hanno tutti dei segreti allora chiedo aiuto a voi ringraziandovi anticipatamente per una risposta ;)

domani che dite ricomincio a pedalare sono pasatti 12 giorni

prova, ma non sfinirti!

no faro solo una passeggiata di pochi km

ciao ora sono tornato dalle vacanze e mi sono portato pure la bici in 10 giorni ho fatto 120 km mi sembra che le cose non sono cambiate

consulta un medico o un professionista del settore, personalmente senza più dati non so cosa suggerirti.

vabe che domani si parte per padova ma poi quando torno andro dal medico tu puoi consigliarmi qualcuno buono del settore

quando torni ne riparliamo :)

eccomi di ritorno da padova, sono stato anche a gardaland e ho camminato tantissimo la sera le gambe mi facevano molto male specialmente i muscoli tibiale anteriore

oggi piccola passeggiata di 30 km ma il piede destro mi formicolava nella scarpeta

che dite se uso degli aminoacidi, se si come vanno presi?

visto il formicolio, consulta un medico ortopedico/fisiatra per eventuali problemi alla bassa schiena che possono causare dolore/debolezza agli arti inferiori.

Ciao, oggi in allenamento ho incontrato un amico di vecchia data e parlando con lui del mio problema alle gambe mi ha detto che tempo fa anche lui aveva avuto gli stessi problemi e facendo una serie di analisi ha scoperto che tutto il suo malessere alle gambe era dovuto ad un infezione al molare, mi sono meravigliato io ho un infezione al molare da un paio di mesi dolori al molare che per tempo non sono andato a farmi controllare che dite forse è proprio questa piccola stronzata a darmi tanti problemi non so cosa pensare ciao e presto:confused:

prima di tutto serve una valutazione medica, poi si possono intraprendere altre strade.
Andare per tentativi e sentito dire, fa solo perdere tempo.

ciao ho fatto gli analisi e mi sono usciti i globuli bianchi un po bassi da un minimo di 4800 sono 4060 e pure neutrofiliil minimo 1800 sono 1700 come mai

indicativo di overtraining, probabilmente in fase risolutiva, ma ovviamente il medico deve escludere qualsiasi altra eventuale problematica.

visto che ora siamo arrivati finalmente al problema tu cosa mi coinsigli di fare? Continuo con le passeggiate in bici o devo prima ripristinare il mio corpo con qualche farmaco? Grazie della tua disponibilità

Il medico può darti eventuali indicazioni su farmaci, ma in generale un buon recupero parte da una ottimale alimentazione/integrazione/sonno, se leggi il forum e fai un buon search, puoi trovare tutte le indicazioni del caso.
Ovviamente consulta il tuo medico per avere un quadro più preciso della situazione.
Se ti va posta le tue analisi complete.

il dotore mi ha detto di aspetare 10 15 giorni e ripeterli senza nesuna cura da fare volevo far vedere gli analisi ma non riesco a mandartelli

eco gli analisi ci sono riuscito

Hai anche emoglobina ed ematocrito ai valori minimi, ciò conferma ancor di più uno stato di sovrallenamento che ha influenzato specialmente i metabolismi.
Probabilmente anche il tuo allenamento non è ben settato per quanto concerne le soglie cardiache di lavoro.
Con queste analisi devi stare lontano dal training ancora per un pò, cercando di recuperare attraverso la oramai famosa triade sonno, integrazione, alimentazione.
PS: andrebbero comparate analisi precedenti per avere un quadro più preciso.

armando non ne ho di analisi precedenti non meno di 1 anno. Mio fratello mi ha detto di prendere il dynamisan la sera prima di andare a letto cosa ne pensi?
altrimenti dimmi tu cosa posso prendere il mio medico è un pò superficiale :o

Evita in generale gli antinfiammatori e cortisonici che hanno una attività immunosoppressiva e comincia con l'assumere uno stile di vita più sano, dando priorità a diete equilibrate, simil-zona per esempio, integrando con ginseng (senza caffeina aggiunta) e cercando di evitare di fare le ore piccole.
Il resto lo farà il tempo.
Il problema è evitare che questa situazione accada nuovamente in futuro.
PS: non bypassare il tuo medico, cmq tienilo sempre informato, la salute in generale viene prima di tutto.

stamattina sono uscito in bici con mio figlio di dieci anni abbiamo fatto 25 km media 19 ma mi sto rendento conto che ce qualche problema che non riesco a capire perche anche con soli 25 km non mi sento bene ho dei strani sinomi