Stitichezza
 

Ultimamente sto attraversando un periodo molto stressante e sto riscontrando dei problemi di stitichezza, vado in bagno ogni 3 giorni e sembra ormai diventato un ritmo stabile, mentre prima andavo regolarmente tutti i giorni, premetto che in passato non ho mai sofferto di problemi simili. Come posso rimediare? Mi è stato consigliato di ingerire un cucchiaio di olio di vasellina, può andare bene? Grazie Ciao Mimmo.

ma la dieta com'è? prendi farmaci con questi effetti collaterali?

Prendo l'xanax da un bel pò di tempo, ma non mi ha mai causato questi problemi, e non penso interferisca. La dieta è composta da 2g di pro per kg, i carbo cerco di preferire quelli a basso IG quando ci riesco altrimenti mangio la pasta normale, al momento che sono in bulking la mangio sia a pranzo che a cena, poi i grassi saturi ed insaturi nella norma, diciamo che sono abbastanza scrupoloso, anche se ogni tanto non mi faccio mancare qualche trasgressione. Spike forse sarà l'elevata quantità di fibre presenti nella frutta e nei carbo a basso ig della pasta integrale che mi porta la stitichezza? Però negli scorsi periodi non ne soffrivo. Io penso sia lo stress, però anche nei giorni che sono più tranquillo il problema sussiste. Dovrò fare una pulizia del colon? Che consigli mi dai?

la pulizia intestinale può risolvere, ma prima di provare quella io farei ben altre prove:

ad esempio:

sicuro che in ogni pasto ci sia una quantità sufficiente di verdura?
la pasta integrale la prendi sia a pranzo che a cena? prova con altri cereali, tipo riso od orzo.

Fatti una bella carica di flora batterica sia attraverso integratori che magari con yogurt o probiotici


lo stress può senz'altro entrarci, se senti che è un periodo un po' "teso" prova a passare dalla sezione meditazione, ebbubba ha sicuramente un consiglio per te.

Escludo che tu abbia interrotto l'attività fisica di botto da circa un mese...altrimenti anche quello potrebbe influenzare

Bisogna ricordare che le fibre funzionano solo se si assumono fluidi a sufficienza.

Senza acqua non si ottiene nulla, anzi potrebbero paradossalmente "intoppare".

Da quì la domanda: bevi abbastanza?
Come minimo 1,5l di fluidi, caffè, the e alcolici esclusi?