Salviamo il nostro fegato! come?
 

Salve ragazzi,
sappiamo che noi ( :D ) bodybuilder mangiamo il doppio di un normale individuo che non pratica nessun sport.
Ecco perchè ho pensato al povero nostro prezioso Fegato, avete consigli su come evitare che si ammali?

Innanzi tutto evitare alcolici, e poi?

Postate dei buoni consigli per mantenere in buona salute il nostro fegato.

Ciao!

propongo i seguenti consigli (sono mie opinioni)
1) non abusare di proteine
2)mangiare carboidrati complessi in dose giusta
3)evitare di ingozzarti di integratori
4) non andare in sovrallenamento
5)alcool e fumo è ovvio ke uno sportivo li evita

credo questo già sarebbe un buon modo per salvaguardare il fegato.........:)

già levare tutti gli alcolici sarebbe tantissimo! nn c è cosa peggiore x il fegato che dell alcol

1 mese di cardo mariano e puoi dare un aiuto sensato al fegato.

Anche il brodo dei carciofi è buono?

il milk thirstle è ottimo per il fegato

Milk Thistle (Cardo mariano)!

che succede se si va in sovrallenamento':confused:

Umh...
Sono interessato a questi due prodotti:
Liv 52 e cardo mariano!
Ci sono controindicazioni? Per quando tempo vanno assunti? Si trovano in erboristeria?

La silimarina, contenuta nel cardo mariano, stimola il rinnovamento delle cellule epatiche.
Ciò può essere positivo per brevi periodi, diventa una fonte di stress se ne si abusa o si protrae per periodi prolungati.

Per il resto, il non abusare di cibo(specialmente di grassi saturi) e di alcool(ma anche di farmaci) è un must per mantenerlo in salute.

La nac può aumentare la sintesi di glutatione, che è il principale "depurativo" dell'organismo.

La lecitina può migliorare il flusso della bile e a tenere più puliti i condotti biliari.

Ogni tanto fare delle fasi ipocaloriche improntate alla disintossicazione è importante e fa anche progrediere meglio, quindi non pensate che fare 7-14 giorni di dieta possa portarvi a perdere i risultati faticosamente raggiunti ;)

E quando il fegato ingrossa che significa? cioè, perchè avviene questo?

si esatto Milk Thirstle Cardo Mariano da assumere per un mesetto...
Anche il Nac aiuta...

Uno dei + famosi integratori 'post ciclo' è il Cycle Support della Anabolic Innovations che infatti contiene entrambi gli ingredienti,oltre ad altri...

Bodybuilding.com - Anabolic Innovations Cycle Support - On And Off-Cycle Protection! On sale now!

Aumenta di volume quando è sottoposto ad un superlavoro, per esempio perchè si mangia troppo o si devono processare molte più scorie.

In cert casi, questa condizione può essere accompagnata dal cosidetto fegato grasso, ovvero un accumulo di grasso nel tessuto epatico che prende il nome di steatosi epatica, una condizione che in genere è reversibile ma che se prolungata può portare a problemi come la colestasi ed anche più serie.

La lecitina, o meglio ancora la fosfatidilcolina pura, aiutano a liberare il fegato da questi accumuli ma, chiaramente, mentre si segue una dieta adeguata.

Mizzica, benissimo, chiarissimi!

ci sono teorie che dicono che depurare l'organismo aiuti a liberarsi del grasso superfluo, è vero?

1. ke 1 BB mangi il Doppio Di 1 normale non so se è vero, almeno non Dovrebbe essere (nn siamo in 1 monDo Dove l'uomo normale mangi poco).
2. non è ke mangiare 1 po Di + nel giro Di poco tempo (a patto ke li "sprechi" e ke nn Diventi 120 kili i larDo) ti fanno ingrossare il fegato. sempre a meno ke nn è sballatissima.
3. il fegato si è gonfiato? o stai parlanDo in via ipotetica? transaminasi e roba Del genere?
4. gli aiuti sono Dieta corretta, allenamento senza eccessi, poco alcol, NAC, vari altri proDotti.

il Dimagrimento libera sostanze tossiche presenti nel grasso.
se il contrario è vero non so

ripropongo...

se si va in sovrallenamento ne soffrono 1 poco tutti gli organi..ma nn ci sara epatomegalia x 1 sovrallenaemento gente...a meno che nn ci sono fattori concomitanti + forti.
raga l'uomo è vissuto "in sovrallenamento" se vogliamo.

capito!!!!bè comunque pensavo che la sofferenza più grossa per il fegato avvenga in carenza di carboidrati... cosi ho sentito dire. poi non so...se ne dicono tante:confused:

il punto è capire cos'è una "sofferenza".
se vogliamo dire "lavoro in +" che provoca un danno, la carenza di carbo, senza eccessi di grassi/pro e con abbastanza verdure/frutta,probabilmente non fa questo (Anche se aumenta il lavoro di gluconeogenesi e ketogenesi nel caso di ipocalorie). ovviamente nn esageriamo troppo che gli effetti a lunghissimo tempo non sono stati visti.

Il "sentito dire" è deleterio.

Chiediti sempre chi dà una informazione,come la motiva e dove l'ha letta o sentita.;)

lo dicono dei miei amici BB ke frequentano molto le palestre, quando parlano delle loro diete iper proteiche, sottolineano ke eccesso di lavoro e carenza di carbo innalza le transaminasi. e affatica inutilmente il fegato...:rolleyes:

6) aggiungerei un bel giorno di digiuno

é vero che mangiare il fritto almeno una volta a settimana, fà bene al fegato?

Ne dubito... Dipende anche dall'olio... se è quello del mcdonald...

nn credo...e nemmeno il digiuno lo aiuta:
1. ciclo dell'alanina
2. corpi chetonici
3. trigliceridi immessi in circolo x glucagone et adre

penso che la cosa migliore sia 1 ipocalorica con molte verdure e frutta, e elementi come quelli detti precedentemente

One-day dietary restriction changes hepatic metabo...[Tohoku J Exp Med. 2007] - PubMed Result
x esempio qui mostra 1 aumento enzimi epatici e 1 aumento tossicita carbone

Effects of fasting on oxidative stress in rat live...[Free Radic Res. 2006] - PubMed Result
questo mostra aumento stress oxiativo in ratti a Digiuno completo rispetto a quelli che fanno solo 1 restrizione kcal

Il digiuno crea un sovraccarico al sistema, ciò è indice, ovviamente, che il corpo si libera dalle tossine...finalmente.
Qualsiasi digiuno in realtà va cmq eseguito assumendo un minimo di cibo e integrando in modo naturale, per coadiuvare i processi di detox.

Credo che le cose più importanti siano state dette, ipocalorica, supporto per il fegato/intestino, antiox/drenanti, bere tanto, mangiare cibo genuino, aggiungere della blanda aerobica può essere di aiuto.

Ok, ottimo!

quale è il dosaggio consigliato di silimarina ?

grazie.

Quì si va sul medico.

Le indicazioni dei farmaci parlano di 200mg di silimarina 2 volte al giorno per 4-6 settimane, ma ricordo che quello è il protocollo medio farmaceutico.

Ok mi atterro a questo dosaggio grazie :D

questa del cardo mariano l'ho letta anche su "come costruire la bestia perfetta" se non sbaglio.

la nac si trova soprattutto nel melograno

Ciao,
l'erboristerologo per il fegato mi ha consigliato "epakur" , mi ha detto di prenderlo chiaramente a stomaco vuoto, lontano dai pasti.
Poi mi ha detto di non mangiare troppo uova!!!

se vabbè...:D

non mangi (spero) tutto tuorlo&albume..:p

Diciamo che in questa settimana già ho mangiato 6 uova interi! dalla prossima volta mi faccio di nuovo le uova soda. Ho evitato di piu perchè sode non le digerisco bene.
Comunque la tisana è questa;
Laclorofilla.it - L'e-commerce specializzato in prodotti di erboristeria

Ho acquistato il cardo mariano in farmacia,
questo;


per 2 capsule
780mg di cardo mariano

-per quanto tempo prenderlo?
-la mattina, la sera, la notte?
-1 o 2 capsule?

Grazie! ;)

OT
sticchiatelo in alto questo topic è importante, il manga si e il fegato no? :D
CHIUSO OT