collo in avanti!!
 

ciao a tutti.. sono un ragazzo di 18 anni sono alto 1.75 e peso allincirca 66 kilogrammi.. il mio problema come potrete vedere dalle foto è che ho il collo in avanti. inoltre faccio palestra. cosa posso fare per risolvere questo problema?...inoltre un altro problema è che quando mi corico mi vengono dolori nella parte bassa della schiena.
grazie a tutti in anticipo.

Ciao Kikko93, per capire se c'è una anomalia strutturale della colonna cervicale o se è solo un atteggiamento che assumi bisogna fare un Rx.

hai un problema posturale, va fatta una valutazione per poi essere indirizzato verso lo specialista (o gli specialisti) di turno.
Ciò che puoi cominciare a fare, è allungare bene la catena posteriore.

che vuol dire allungare bene la catena posteriore e come devo farlo?

che vuol dire allungare bene la catena posteriore e come devo farlo?

e continuando a fare palestra secondo voi potrebbe aumentare?

Con molta probabilità hai un problema di ipercifosi dorsale. Dovresti farti visitare per appurare il problema e lavorare dopo aver capito realmente di quale problema si tratta.
I problemi posturali possono essere ridotti nel tempo se si effettua della ginnastica specifica con del personale competente, ma ci vuole tempo, fatica e pazienza.
Detto questo prima devi fare la visita per capire di preciso il tipo di problema che hai

non mi sembra eccessiva dalle foto, probabilmente è un attegiamento cifotico e la palestra se ben fatta aiuta. devi rinforzare i muscoli della catena cinetica posteriore... insomma tutti quelli dietro dal collo in giu! (trapezi, parascapolari, erettori spinali, glutei, femorali...)

ovvio è un consiglio generico da forum guardando 2 foto.. trattalo come tale;)

Ciao, hai percaso malocclusioni ? Molte volte il collo proteso in avanti noto anche come ipercifosi cervicale può essere dovuto a malformazioni dell'ATM(articolazione temporo-mandibolare) e quindi questo sicuramente incide sulla postura della cervicale. Nel caso si riscontrassero malocclusioni è utile intraprendere una terapia mio-funzionale(Centro Terapia Miofunzionale) e poi anche un allungamento della catena cinetica muscolare posteriore .

Non ho i denti perfettamente dritti ma non credo ci siano problemi.. Per quanto riguarda la visita da quale tipo di socialista dovrei andare?
Per rinforzare i muscoli della catena posteriore quale esercizio potrei fare?.. Inoltre noto che rizzandomi un po la schiena il collo non assume uneccessiva posizione in avanti quindi può darsi che sia un problema di postura?

Allora i denti perfettamenti dritti non c'entrano strettamente con la pronazione del collo. E' l'Atm, invece, ossia l'articolazione temporo mandibolare che è correlata con la pronazione del collo in avanti insieme alla vista. Probabilmente se hai disfunzioni all'atm avrai anche i denti leggermente storti perchè la lingua non crescendo adeguatamente nel suo "habitat" ossia la volta palatina superiore, che non sviluppandosi, ha portato ad un ipoplasia del mascellare superiore con conseguente restringimento cervicale e quindi ad una relativa pronazione. Probabilmente da un ipotetica risonanza magnetica della cervicale si potrebbero vedere se hai le vertebre disidratate . Ti consiglio di consultare qualche buon centro posturologico. Vedi che sul sito della terapia mio-funzionale che ti ho linkato dovrebbero esserci .

secondo voi continuando a fare palestra ed esercizi come la panca lo squat ed altri questo mio problema si potrebbe accentuare?

Secondo me , se esegui correttamente gli esercizi non si dovrebbe assolutamente accentuare, anzi...

l'allenamento deve migliorare la postura. se cosi non è vuol dire che è progettato/eseguito male;)

la tecnica negli esercizi è fondamentale per un ottimale reclutamento e quindi un miglioramento della postura. anche un giusta distribuzione del volume spinta/trazione è importante. consigliabile un rapporto tendenzialmente favorevole alla trazione. (anche se anche qui dipende dalla tecnca negli esercizi di spinta, es una panca fatta reclutando bene la schiena praticamente si autocompensa)

in fine è importante una giusta distribuzione della forza, tra spinta/trazione e catena cinetica anteriore/posteriore...

In primis vai da uno specialista che possa valutare la situazione..per la palestra Migliori con fondamentali fatti bene(panca trazioni squat e stacchi devi farli con una tecnica impeccabile.. Rinforza la schiena e vedrai come ti raddrizzi.. Cura la postura anche quando studi o lavori e nel sonno..

L'allenamento può fare poco se hai un problema posturale reale/recettoriale.
Se si hanno delle problematiche, bisogna visitare un medico ortopedico, poi valutare la propria postura in modo scientifico e solo dopo, avere la certezza di essere "pronti" per un programma di allenamento.

E Di default gli diranno: molla i pesi e vai a nuotare:D

Il medico o chi per lui, deve constatare unicamente la presenza di deviazioni o problematiche posturali, poi i commenti sul training lasciano il tempo che trovano.

si ma da un medico bravo che sappia di sport. altrimenti quoto alla grande Jacksparrow.... che poi il nuoto per me fa pure peggio per la postura... considerando che mediamente le persone nuotano male e sempre a stile libero.

Il medico in generale deve valutare lo stato di salute del paziente, lo sport è secondario. Andare a chiedere consiglio sull'attività sportiva ad un medico non è sicuramente il massimo, nemmeno se il medico si prende la briga di consigliare certe attività, quando in realtà dovrebbe indirizzare verso professionisti del settore.
Il medico dello sport, è un discorso diverso, ma non può certamente fare piani di allenamento a meno di specifiche esperienze o qualifiche, ed i casi sono rari.
Quindi, con un pò di semplice uso del cervello, dal medico si va per escludere qualsiasi complicanza dal punto di vista della salute, per poi mettere le orecchie in standby quando parla di sport.
Non credo ci voglia una cima per fare un ragionamento simile, invece spesso si punta il dito su un consiglio generale, il nuoto in questo caso, che poi non è del tutto sbagliato, se riferito ad una popolazione media.
Quindi, al posto di criticare cosa il medico "non conosce", meglio concentrarsi su ciò che il medico "conosce" e che può essere di aiuto per la nostra salute.
Sta a noi poi rivolgersi al professionista esperto nella materia di cui cerchiamo informazioni.
Molto spesso i discorsi che fate per me hanno poco senso, già in Italia il medico in generale è considerato un tuttologo, gli diamo anche il potere di farlo!

PS: un medico bravo che "sappia" di sport, purtroppo è molto difficile trovarlo, in Italia ce ne saranno una decina.
Quindi al posto di cercare invano, andate dal medico per le questioni mediche e non per ascoltare di sport.

Concordo in pieno .

Infatti sono pochi i medici sportivi che conoscono gli sport perchè in genere essi si focalizzano di più sul come curare i traumi da sport che e' cosa diversa , però logicamente ci sono anche bravi medici sportivi che conoscono gli sport .

certo sono d'accordissimo ma tu hai frainteso le mie parole. io intendevo appunto andare da uno specialista del settore per consigli posturali e sportivi. non di cercare un medico generale che sappia anche di queste cose... ovvio che si limita a consigli generali non essendo il suo campo...

in questo caso andare da un medico di base per esludere problemi di salute generale non mi sembra utile visto che si parla solo di postura della colonna/collo... il mio consiglio era, cerca direttamente uno specialista bravo evitando di buttare via tempo e soldi;)

ottimo il consiglio di tenere sempre acceso il cervello;):D

Capisco ciò che dici, ma una postura anteriorizzata può essere figlia di una cifosi dorsale a cui è associata una scoliosi e forse una dismetria, un medico di base può indirizzarti dall'ortopedico che può farti fare gli esami del caso. Ovviamente trovi anche il medico che dice di fare nuoto per la postura. Pazienza!
Diciamo che dal medico si va per valutare lo stato di salute, il resto è un qualcosa di accessorio che non ha nulla a che vedere con la medicina!
Il cervello deve essere sempre ON... :D

si certo considerando che il medico di base è pure gratis una passatina si può fare.... ma poi bene o male dovrai andare da un'altra figura per risolvere eventuali problemi posturali....

dico eventuali perchè potrebbe essere solo un atteggiamento cifotico risolvibile con rinforzo muscolare ed allungamento, siamo positivi...

anche...ma siamo in grado tutti, in senso assoluto, di valutarlo?

no di certo;)

Scusate se riapro questa discussione, ma da un occhiata alle foto di Kikko93 penso di essere nella stessa situazione. Tant'è che a una prima vista sembrava di vedere una mia foto. Anch'io ho 18 anni, sono alto qualche centimetro in più e ho un fisico molto simile al tuo. Anch'io ho fatto palestra e i risultati si vedono, ma non riesco a sviluppare tutto il corpo in proporzione. Ad esempio, ho anch'io gli stessi pettorali esterni molto sviluppati, di sicuro di più del petto frontale, che è abbastanza vuoto -.-. Poi ho anche i deltoidi anteriori e laterali ben tonici, tant'è che in quelli anteriori ho anche due belle smagliature rosse, a dimostrazione di come siano cresciuti in fretta, perchè lavoravano in tutti gli esercizi per i pettorali più del dovuto, per la mia conformazione fisica. Ma quindi, venendo al dunque, ho anch'io la stessa inclinazione del collo, che penso sia dovuta a un'iperlordosi lombare con conseguente ipercifosi, anche se ad essere sincero, non ho l'impressione di avere le spalle in avanti, ma può essere che abbia corretto qualcosa con la palestra. Io sono andato a farmi visitare da un fisioterapista portando anche 2 radiografie che tra l'altro mi constatavano un lieve accenno ad una scoliosi. Il fisioterapista mi ha constatato entrambe le cose, io volevo dirgli:" Grazie c'ero arrivato anche da solo" e poi mi ha dato da fare alcuni esercizi di ginnastica posturale, che non mi vanno affatto a genio e dei cui esiti ho dubitato subito. Tant'è che al suo assistente che faceva gli esercizi ha detto:"il ragazzo ha un iperlordosi, fagli fare le posture per l'iperlordosi" senza quindi minimamente trattare la causa della mia iperlordosi. Per cui vorrei farmi vedere da un posturologo...

Cmq io sono convinto che collo in avanti e iperlordosi (dalla foto si vede che ne hai anche tu) siano problemi collegati. Io per iperlordosi ho sempre cercato di allungare i lombari, e a fine stretching sento la schiena molto più rilassata e diritta, ma l'effetto è breve. Dovrei anche allungare l'ilepsoas, ma è una fatica trovare un esercizio che sia fattibile. E cerco di rafforzare gli addominali.
Per l'ipercifosi, se mai vi è stata, ho sempre fatto molto rematore, alzate laterali e alzate al mento, tant'è che ho il trapezio molto sviluppato e mi chiedo se potrebbe essere anche questa una delle cause del mio collo in avanti.

Mi chiedevo quindi se tu kikko93 eri riuscito a risolvere in qualche modo il problema, o avevi contattato uno specialista serio che ti avesse indicato una cura adeguata.

Ricordo ancora che occhi, bocca(articolazione atm e denti) e piedi sono i punti cardini della postura !