Dolore parte interna gamba dx
 

Quando cerco di squattare con le punte dei piedi a ore 10 e 10 avverto un dolorino(fastidio) nella parte interna della gamba dx(soprattutto quando scendo sotto il parallelo), vicino alle ossa del bacino.
Credo sia il tendine dell' adduttore lungo o il psoas-iliaco.
Questo problema si presentava anche in passato e ho dovuto cambiare tecnica di squat con punte dei piedi a ore 11 e 11.
Ora per dolori alle ginocchia, ho cercato di allargare le punte dei piedi ed affondare di più, però c'è questo fastidio.
Siccome sono seguito da un fisioterapista, il quale mi ha detto che ho un atteggiamento lordotico (dovuto a quadricipiti corti ed a obliqui deboli), gli ho fatto presente questo problema.
Mi ha fatto fare l'allungamento dei quadricipiti nella posizione in foto (soltanto che ero disteso sulla pancafit) e sentivo un forte dolore in quel punto (descritto sopra) e nel mentre mi faceva un massaggio, ma il dolore rimaneva pressoché quello.
Oggi sento fastidio più degli altri giorni.
Volevo capire se dipende da una mal esecuzione nello squat e/o dal muscolo corto (come sostiene il fisioterapista), non avendo mai fatto stretching alle gambe in vita mia.
Nella prossima seduta mi farà un pò di tecarterapia in quella zona.

cercando tra il forum ho trovato una discussione simile, il mio problema potrebbe essere questo:

http://www.fituncensored.com/forums/...a-inguine.html


il dolore proviene dal pettineo/adduttore

Direi che resta valido quello che ho scritto in quel topic; magari in passato hai avuto un piccolo stiramento dell adduttore e adesso quando lo solleciti di più ritorna il fastidio.
A me capitava, ho risolto controllando di più la discesa nello squat.

Idem con patate... ho avuto fastidio in quella zona esattamente lunedi!!
Per farlo sfiammare o passare che si fa? :D

oggi salto la seduta di stacco, perchè appena alzo la gamba sento fastidio...
Lo stretching è consigliato o no, nel mio caso?

Secondo me no, è meglio fare un buon riscaldamento prima.

Ho lo stesso identico dolore..la fitta la avverto in chiusura!

io la fitta la avverto dal parallelo in giù.

può essere che squatto sbilanciato verso dx e il peso si scarichi maggiormente nella gamba dx?
o anche per una mancanza di mobilità dell'anca dx.
Non lo so proprio. Dovrò ricominciare a squattare con le punte a ore
11 e 11

Da me è solo un fastidio, anche se provo ad accavallare la gamba una sopra l'altra mentre sono seduto... boh...
Finito le 5 settimane di MAV pensò che taglierò qualche complementare per inserire un bel pò di stretching e propriocezione!

penso che lo stretching mirato a quella zona (psoas , adduttore e quadricipite) possa risolvere il problema o almeno credo.

A me questo problema è uscito dopo un mese che ho diminuito la propriocezione e smesso di fare lo stretching...
Non so se sia un caso o cosa, proverò a re-inserirli e vediamo come va :D

bhè teniamoci aggiornati ;)
te che stretching eseguivi?

Ok... tempo due settimane di terminare il MAV e poi reinserisco tutto...
Tanto a me è un fastidio, non un dolore!

Di solito eseguivo questo circuito per 3 volte a fine allenamento...


In questo esercizio tenevo le braccia all'altezza della testa, non cosi alte...

IO ho pensato di fare:

1) http://www.scienzaesport.com/SM/0509...ges/Image5.gif


2) http://www.horseshoeexpress.com.au/i...-Stretch-1.gif

3) http://www.easygym.com/stretching/ex...-bassin-08.jpg

Alla fine avete risolto i vostri problemi???
Io il fastidio ce l'ho ancora... non capisco come fare per sistemare il tutto...
Secondo voi devo rivolgermi ad un chiropratico? ...

ciao incursore, il dolore è scomparso, ma il fastidietto di ripresenta ogni qualvolta squatto.
Quando vado sotto il parallelo lo sento.
Alla fine dell'allenamento faccio stretching solo per i quadricipiti, ma il fastidio aumenta quando cerco di tirare il muscolo.
Non vorrei che alla lunga diventi cronico

[quote=_marlboro_;335897]ciao incursore, il dolore è scomparso, ma il fastidietto di ripresenta ogni qualvolta squatto.
Quando vado sotto il parallelo lo sento.
Alla fine dell'allenamento faccio stretching solo per i quadricipiti, ma il fastidio aumenta quando cerco di tirare il muscolo.
Non vorrei che alla lunga diventi cronico.
p.s.: ho provato anche la tecarterapia dal fisioterapista, e ha funzionato per poco.
Il giorno dopo il fastidio è ricomparso.

Ma porca miseria... Proverò a sentire Ado e magari Paolo questo week al corso che mi consigliano e ti farò sapere magari ok? :D

certo , grazie!

riesumo questo thread perché ho il vostro stesso fastidio, in particolare io lo avverto nella risalita dal parallelo in sù...

voi lo avete risolto??? e come????

Per mesi ho avuto la parte interna della coscia sx 'tirata'. Mi bastava provare a fare due falcate piu' lunghe per sentire il muscolo piu' rigido. Lo sentivo tirare anche nello squat, ma poiche' non sembrava essere limitante non ho mai provato seriamente a cercare la causa.

Poi due settimane fa, per puro caso, ho scoperto che in moto stavo seduto storto. Il ginocchio sx era almeno un paio di centimenti piu' avanti di quello dx, con conseguente rotazione del bacino. Situazione da rettificare, visto che uso la moto tutti i giorni per venire in ufficio.

Da allora faccio piu' attenzione a come mi metto in sella, ed il dolore e' sparito. Di certo la postura sbagliata in moto per me era una causa all'origine dell'irrigidimento del muscolo.

Non so quanto la mia esperienza sia rilevante per altra gente pero'.


Buona giornata.

il dolore non scompare.
Ho provato ad allargare lo stance nello squat, il fastidio è diminuito, ma ora lo sento anche quando faccio lo stacco sumo e anche nella panca .

nel caso mio, sento il dolore quando avanzo troppo con il sedile dell'auto, ora cerco di arretrare al massimo il sedile e va già meglio.
Infatti la gamba destra la uso abbastanza (freno e accelero) e credo di mettere il muscolo in tensione.
Conoscete dei rimedi?