Riposo notturno
 

Ragazzi quanto si dovrebbe dormire la notte per recuperare Il lavoro fatto in palestra?

Che io sappia le ore dedicate al riposo notturno (per non incorrere in sovrallenamento o spossatezza generale) sono almeno 8

le ore di sonno necessarie per stare BENE (non per recuperare la fatica della palestra, che è diverso) sono diverse da soggetto a soggetto
in genere variano da 6 a 10 ore, quindi si dice che in media si dovrebbe dormire 8 ore.
naturalmente non conta solo la durata ma anche la qualità del sonno.

Ok grazie mille

Io in genere ne dormo 7, e a volte mi sento come se ne avessi dormite 12.
Però ci sono giorni che ne dormo 6 e mi sento uguale, altre che pur dormendo 7 ore o più, sto da schifo.

Come detto sa Somoja oltre che alle necessità soggettive dipende molto dalla qualità del sonno.


Una cosa invece che non capisco è perchè quando posso stare a letto, e magari faccio 8-9 ore di sonno, poi passo mezza giornata per uscire dal torpore e mi sento rintontito e mezzo addormentato.