Wow! :D

Comunque oggi ho fatto le prove mentre facevo gli addominali, quindi parlo con cognizione di causa, almeno per le femminucce.
A me risulta comodo abbinarli ai crunch, meglio se fatti con i piedi appoggiati a terra e non sollevati.
In realtà secondo me una certa contrazione del pavimento pelvico c'è sempre contraendo gli addominali.

Comunque, per le donne che vogliono un allenamento davvero tosto e professionale, ho visto che il dottor Kegel ha brevettato anche un bilancere...(giuro, non è un sex toy, è il bilancere da patata del dottor Kegel :D:eek:)

questa attacca anche i pesi :D

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Ma in realtà il muscolo andrebbbe isolato per bene senza utilizzare l'addome o altri muscoli (per imparare a contrarre al meglio il muscolo interessato).. vabè, ognuno poi farà come crede.. sticaxxi! xD