gonfiore viso
 

Salve, ho l impressione di avere il viso gonfio ma non capisco quale sia la causa.

Faccio uso di creatina da 2 mesi senza scarico, bevo mezzo litro di latte al giorno e ho preso 9 chili in 4 mesi.

Quando ho cambiato marca di creatina ho iniziato a notare gonfiore. Ho preso 9 chili ma ho una bassa percentuale di grasso. Per quanto riguarda il latte bevo lo zymil a basso contenuto di lattosio.

Non so cosa variare tra creatina, latte e carboidrati..

Le cause le hai già individuate te, inizia col staccare la crea e vedi se basta quello.

Comunque se è solo un po' di ritenzione non lo vedrei come problematico

Ho preso 6 chili con la crea..

almeno 3-4 mi restano?
Per quanto la stacco?
La marca può influire o la creatina è sempre uguale?

Grazie

Ma i chili mica li hai presi da un giorno all'altro, e poi anche se fosse cosa fai, prendi la crea 365 giorni all'anno per sempre per paura di sgonfiarti?

La crea la prendi per allenarti meglio, spingere di più e migliorare più velocemente, la ritenzione è solo un "effetto collaterale"
Quindi se in x mesi hai guadagnato vari chili si presume che non siano tutti di acqua, anche perchè non sei un otre, quindi quando stacchi la crea perdi qualcosa ma dalla situazione di partenza devi aver guadagnato dei chi chili
In caso contrario hai sbagliato qualcosa (allenamento, dieta ecc.)

Poi la crea fuzniona a saturazione, dopo un po' il suo effetto si ferma, quindi la ritenzione dopo un certo livello (soggettivo) si ferma

L ho utilizzata post-allenamento per ottimizzare il recupero, ma se noto che sgonfio in viso e che questa è la causa penso che non la utilizzerò più..

Sono scelte, ma è come dire non faccio massa perchè poi metto la pancia.

Poi con la crea è questione di giorni, se la causa è quella passa tutto in pochi giorni, non è come il grasso che ci vuole tempo per smaltirlo.
Quindi devi valutare i benefici, se quando ti alleni senti la differenza non credo che un po' di ritenzione sia così problematica.

Senza contare che se è accentuata solo in alcuni giorni la creatina non centra ed e probabilmente è per la dieta (a meno che tu non la usi solo quando ti alleni, mentre andrebbe presa su base costante)

:eek:
E ti domandi per quale motivo il tuo volto risulti tondo?

Ci tengo a precisare che quella non è una mia frase:D

sembra tanta ritenzione idrica

ops!

9kg sono tanti
Mi sembra una cosa normalissima.
E normale che il viso risulta più pieno