problema collo in avanti

[don franco]

Ciao a tutti,
ho 18 anni, sono alto 1,81 m e peso 70 kg.
Sebbene una foto non possa dare le informazioni necessarie, vorrei sapere il vostro parere: vi sembra che io abbia una cattiva postura (in particolare quella del collo, che mi sembra un po' in avanti)?
Ci sono esercizi per migliorare la postura che potrei fare a casa o in palestra?
Grazie in anticipo

[Doc]

Probabilmente hai un pochino di cifosi dorsale che condiziona uno lievissimo spostamento in avanti del collo.

Se è solo un problema di postura tutti gli esercizi che spingono ad una adduzione delle scapole possono dare beneficio (panca piana per esempio)

[cicciodila]

Io ero in una condizione simile, risolsi con stretching di dorsali e pettorali, rinforzamento mirato dei deltoidi posteriori ed esecuzione degli esercizi tenendo il petto in fuori

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Doc

Se è solo un problema di postura tutti gli esercizi che spingono ad una adduzione delle scapole possono dare beneficio (panca piana per esempio)

E qualsiasi esercizio che termina con un bilanciere sopra la testa (Military Press, Jerk, Snatch...).
Potrebbe essere ustile persino il front squat, fatto con presa 'olimpica' (niente braccia incrociate), e' un ottimo costruttore per la parte superiore della schiena.


Buona giornata.

[theboss]

Originariamente inviato da don franco

Ciao a tutti,
ho 18 anni, sono alto 1,81 m e peso 70 kg.
Sebbene una foto non possa dare le informazioni necessarie, vorrei sapere il vostro parere: vi sembra che io abbia una cattiva postura (in particolare quella del collo, che mi sembra un po' in avanti)?
Ci sono esercizi per migliorare la postura che potrei fare a casa o in palestra?
Grazie in anticipo

Si la ginnastica posturale non fa mai male....ma hai dolori?