Ginoide o androide?
 

Ragazzi ho questo dilemma...aiutatemi please!!! allego le immagini

Non so da dove ti venga il dubbio, ma mi sembri un maschietto normale.

Ciao! Ho sempre avuto una conformazione fisica con il sedere un po più grande diciamo. Quando dimagrisco lo faccio solo nella parte superiore ma le gambe non si sfiniscono mai...non sono molto sproporzionato però è abbastanza fastidioso

La struttura di tutti noi è in parte determinata dalla genetica, con l' allenamento possiamo cercare di modificare un po' questa predeterminazione.
Comunque, se ti può consolare, io non riesco a far crescere le gambe neanche allenando squat e stacco 4 volte a settimana, quando invece mi servirebbero più grosse. Ogniuno ha le sue peculiarità... :D

NON sei ginoide. Molto probabilmente hai solo una maggiore presenza di adipociti negli arti inferiori e nei glutei con conseguente facile accumulo di adipe in quelle zone che non va via facilmente (condizione frequente oggigiorno anche nei maschi per vari fattori endocrini, genetici, ambientali ed alimentari).

Anche l'avere un bacino largo predispone ad una determinata forma fisica.

Comunque, oltre al fattore visivo, hai altri problemi in quelle zone? Tipo cattiva circolazione, ristagno di liquidi, ecc?

Ps: la prossima volta delle foto un pò più grandi sarebbero di aiuto alla vista e quindi alla valutazione :o

Ho fatto alcune ovvie correzioni.
Non mi devi ringraziare, tra forumisti ci si aiuta.


PS x Danir85
Scherzi a parte, Doc ha ragione, non hai alcun problema.

Alberto86 grazie per la risposta comunque no, oltre all'aspetto fisico non ho alcun problema

ilprincipebrutto forse si è solo una cosa mia mentale. Il fatto è che faccio molto sport, running ecc...la parte superiore proprio non riesco a svilupparla anche con degli allenamenti (parlo di quelli fatti in casa) mentre un pò che vado in bici le gambe iniziano a diventare grandi...

Se non li usi gia', prova ad introdurre nei tuoi allenamenti esercizi che consistono nel sollevare un bilanciere sopra la testa:

Strappo
(military) Press e Push Press
Jerk
Overhead Squat
Panca piana (naturalmente).

Falli spesso.
Falli bene (vale a dire con buona tecnica e movimenti completi).
Falli cercando di aumentare i carichi usati nel tempo, all'inizio anche da un allenamento all'altro.

Per male che vada, non peggiorerai certo le cose.


Buona giornata.

"Correzioni" stupide e senza nessuna utilità che ti potevi benissimo risparmiare. ;)
Ma leggendo tutte le "risposte" che dai abitualmente sul forum ho capito che ti piace fare il buffone atteggiandoti da falso esperto.



Non hai nulla allora. Hai solo la parte alta del corpo poco sviluppata con un bacino più largo che ti conferisce una forma ingannevole.
Concentrati sullo sviluppo di deltoidi, braccia, pettorali e dorsali seguendo, oltre agli esercizi base multiarticolari, anche esercizi base di isolamento(che non hanno nulla a che vedere con quelli scritti dal principebrutto, tranne per la panca piana che conosce anche un neofita alla prime armi) con carico progressivo e seguendo una dieta per fare massa pulita (seguire diete ipocaloriche non ti servirebbe ora come ora).
Vedrai che la tua forma cambierà totalmente.

Di esperti veri ce ne sono gia' cosi' tanti in giro, mi pareva ci fosse una nicchia libera sul mercato.


Che infatti, giusto per la precisione, non ha mai raccomandato un esercizio di isolamento.

Alberto86 Grazie mille per l'incoraggiamento e i consigli, ci proverò! Il mio problema è che non ho proprio il tempo materiale per andare in palestra...devo farla a casa comprandomi qualche peso magari.

Se hai lo spazio in casa, molto meglio la homegym che la palestra pubblica. ;)
Quello che ti serve è solo un pò di attrezzatura base, un pò di cultura in materia, tanto impegno e costanza. E questi ultimi 2 punti saranno quelli che a lungo termine faranno davvero la differenza.
Per ottenere quello che ti serve non ti servono macchinari da palestra all'ultimo grido, ma del semplice, collaudato ed efficace ferro base tipo bilancieri, manubri, della ghisa, una panca per le distensioni e possibilmente una postazione multifunzione (meglio con rack) per fare qualche esercizio in più, tipo lat ed esercizi base tramite cavo.
Le spese da affrontare sono meno di quello che puoi pensare e sono attrezzi che potrai "calibrare" in base alle tue esigenze personali e che, nella maggior parte dei casi, ti rimarranno per sempre per uso personale.

Qualche tempo fa un altro iscritto al forum ha chiesto consiglio sull'attrezzatura da comprare per allenarsi a casa:

http://www.fituncensored.com/forums/...ultipress.html

Il thread e' un po' ripetitivo, ma ci sono comunque alcun indicazioni precise e puntuali da parti di gente come Shade e Yashiro.

Buona lettura.

Sono capitato proprio in un ottimo forum! Io non ci capisco molto purtroppo, ma qui ci si può fare una cultura in materia. Grazie a tutti

Molte volte non si cresce perchè non si fanno bene gli esercizi.

C'è chi nasce che sa già farli benino e si perfeziona da solo col tempo, c'è chi invece non riesce ad entrare in spinta con questo genere di movimenti.

Le cosce a me crescono bene, per la parte superiore ho dovuto imparare ad usare le spalle, fino ad allora solo pessimi risultati, ora sembro uno che la palestra la trovata aperta almeno una decina di volte.

Penso (e non solo io) che per imparare a sfruttare a pieno i movimenti dell'articolazione attorno alla quale vi sono muscoli carenti bisogna lavorare su esercizi multiarticolari in modo ossessivo.

La panca, il lento e le trazioni devono essere svolte con grossi volumi settimanali (per volume si intendono ripetizioni totali). Poi c'è spazio anche per l'isolamento anche se il carico progressivo non lo vedo molto utile qui, perchè perde un pò di senso :).

Ad esempio. Una scheda tipo:
panca piana 12-10-8-6
panca inclinata 10-8-8-6
croci 30° 3x8
manubri 30° 3x8
push ai cavi 15-12-10
french press 3x10
è pessima per persone carenti di petto, illustro i miei perchè
RIPETIZIONI TROPPO ALTE IN PIRAMIDALE
Ci si concentra sul finire la serie, non sul sentire il petto. Lavorano quindi le spalle e il successivo aumento di peso non fa altro che fare decadere ancora di più l'esecuzione, che diventa una sofferenza tremolante. Iniziando con poco, si rischia di deallenarsi.
DUE ESERCIZI TROPPO SIMILI
Dopo la piana, l'inclinata diventa un'offesa ai carichi alti. Sono esercizi troppo simili e diventano 8 serie di piana.
ECCESSIVO ISOLAMENTO
È superiore agli esercizi base
ECCESSIVO LAVORO SU PICCOLI MUSCOLI
Alla 3 serie di french già è molto se sta usando i pesi rosa.

Sempre che tu dia ascolto ai veri esperti.

:-)

@cicciodilla: personalmente credo che il piramidale non serva a nulla cosi come l'alto numero di ripetizioni (quest'ultimo utile solo come riscaldamento, periodo di preparazione all'allenamento standard e/o per esercizi come lo squat). Credo invece nella ciclizzazione, non troppo frequente, dell'allenamento con cambi generali di volume periodizzati finalizzati a forza, massa e resistenza (mai troppo alti però, tipo 12/15 rip), indipendentemente dall'esercizio svolto. Mentre il carico progressivo lo ritengo fondamentale sempre, indipendentemente dalle rip utilizzate. Idem ritengo sempre fondamentali gli esercizi base di isolamento da affiancare, ovviamente, agli esercizi base multiarticolari.
L'errore che si fa frequentemente è chi ci si allena troppo e troppo spesso, eseguendo troppi esercizi, troppe serie e troppe sessioni di allenamento (spesso con associazioni muscolari errate) sopratutto per i muscoli piccoli, con conseguente overtraining sul medio periodo e relativo stallo o addirittura catabolismo.

Le "correzioni" del principe non erano stupide o inutili, ma sottolineavano come ,spesso , si abbia una percezione sbagliata del nostro corpo. Non so se sia questo il caso ma non era fuori luogo. (Erano fatte in modo ironico come ha sottolineato il principe nel suo PS)

Invece i termini "stupide", "buffone" e "falso esperto" sono insulti vietati da regolamento.
Ammonizione ufficiale.

Aggiungo che se ravvisavi qualche irregolarità nel commento del principe potevi segnalarlo a un moderatore.

Mi rimetto alla decisione dell'arbitro (che ha sempre il compito piu' difficile), come sempre, ma vorrei mettere in evidenza che per me non c'era alcun problema.

Buona serata.

La mia reazione, forse spropositata, veniva da precedenti "punzecchiamenti" su altri topic ai quali non ho mai replicato. La segnalazione l'ho fatta.
Prendere per il c*** un utente che chiede pareri ed informazioni con interventi perlopiù inutili e ripeto stupidi, è una delle cause principali per cui questo forum sta cadendo a pezzi.
Comunque ti ringrazio del cartellino unilaterale Doc, mi unirò ai tanti che hanno deciso, giustamente, di non postare più su questo forum (almeno sino ad uno suo rinnovamento generale).

Nuova doppia violazione del regolamento, reiterare l' insulto e discutere la decisione di un moderatore in pubblico invece che tramite PM.
Ban 14 giorni.

@ Principe: io devo valutare la violazione in se, non in rapporto alla reazione dell' utente "offeso". Avresti potuto rispondere con altre offese dando luogo a numerosi flames.

Giusto per fare accademia, a me pare che a volte il contesto cambia la gravita' dell'offesa.

Una carica robusta o un tackle aggressivo in certi campionati vengono sanzionati, e chi li subisce crolla a terra tramortito; in altri sono considerati il minimo sindacale, e ci si rialza in un attimo.

Una parola come 'stupido' in alcune circostanze e' chiaramente una offesa. In altre, e sapendo quale e' il registro impiegato di solito dai partecipanti, puo' essere semplicemente la manifestazione di una persona a corto di argomenti, o che si prende troppo sul serio (giusto per fare un paio di esempi). Nel primo caso la sanzione va bene, nel secondo direi che si puo' lasciar correre.

Buona serata.

Hahahahahahahahahahahahahaha!! :D:D:D:D

ho trovato questa disussione tramite google e vi stavo seguendo da visitatore

ho anche io un problema simile e cocordo con quanto detto da alberto86

volevo aggiungere solo che sei hai liquidi come nel mio caso bere molta acqua aiuta molto


ehi taproot ma tu sei questo? http://www.fituncensored.com/forums/...lo-grasso.html


io piangerei fossi in te :D

Taproot si è messo in gioco, purtroppo qui le massime discussioni che aprono certe persone riguarda l'effetto o meno di un integratore andando a sensazioni. Se cerchi con google trovi pure queste discussioni.

+1
E non serve aggiungere altro.

Esatto, dopo lunghe discussioni (conseguenti anche ad alcvune sue difficoltà) è partito ad allenarsi con costanza, mettendo i video dei suoi allenamenti (nei quali è migliorato sensibilmente).

Antony quello che ti definisce non è come sei, ma l' impegno e la costanza che metti per migliorare.