Originariamente inviato da Doc (Scrivi 443853)

Il Brufen è uno degli antinfiammatori classici meno gastrolesivi, si può tranquillamente assumere a stomaco pieno senza gastroprotezione.

Però se lo faccio assumere nel dosaggio di 2 o 3 copresse al giorno per 20 giorni (non conoscendo di persona il paziente) prudenza vorrebbe associarlo ad un gastroprotettore.

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto (Scrivi 443852)

Assicurati di fare un volume piu' o meno uguale di panca e Military Press.
Spesso si tende a privilegiare la prima a discapito della seconda, che a volte viene trascurata del tutto. A lungo andare, si creano degli scompensi nella cuffia, perche' la spinta viene fatta sempre in una direzione.
Fare entrambe, e con volumi piu' o meno simili, assicura uno sviluppo naturale e bilanciato di tutti i muscoli della cuffia, e riduce la probabilita' di infortuni.

Buona giornata.

Originariamente inviato da sonoetero (Scrivi 443885)

Ciao Principebrutto, per "rinforzare" la cuffia dei rotatori intendevo riferirmi a quegli esercizi di extrarotazione con elastico e pesetti da 1-2 kg..

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto (Scrivi 443888)

Esercizi che servono a ben poco, a mio avviso.

Cosa c'e' di meglio di un esercizio che usa la cuffia dei rotatori in maniera completa, e sul massimo range di movimento possibile?
Parti con la sbarra vuota, incrementa il carico con lentezza, lavora tanto e lavora spesso.
Vedrai che di dolori alla cuffia non ne avrai piu'.

Buona giornata.

Originariamente inviato da sonoetero (Scrivi 443897)

Secondo te conviene iniziare ad allenarmi con carichi molto bassi solo fra un mese e mezzo, al termine di terapia con antinfiammatori e impacchi di ghiaccio? oppure converrebbe preparare prima il corpo al sovraccarico (e quindi iniziare a "riabilitarmi" fra meno di un mese?

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto (Scrivi 443900)

Se la condizione non e' cronica, io comincerei da subito, con carichi ridicoli (una sbarra da 10Kg), seguendo la regola del dolore.


Buona giornata.