Addome prominente
 

Non sapevo in che sezione scrivere...in fondo ha pertinenza medica...

ho più volte notato che,al di là della definizione,ho una marcata prominenza del retto addominale...
per intenderci la parte superiore sporge di circa 1 cm rispetto al margine dell'ultima costa...
esteticamente è una cosa orribile ovviamente,l'unico modo per ridurre un pò questa cosa(solo un pò,resta comunque evidente)è fare pasti molto piccoli...
non so se associarla ad un accumulo di adipe viscerale,o ad un grosso volume dei visceri o a non so cosa...

io ho lo stesso problema, ma con il medio e basso addome, sporge rispetto al petto, sospetto che sia dovuto principalmente alla curvatura della schiena più che all' accumulo di grasso........ non credo che si possa fare nulla:o:(

per medio e basso addome è probabile...
io sono inquietato dal fatto che sia la parte superiore(estetica orrenda a parte)...

Ingoi aria?
Tendi a ruttare?
Soffri di gastrite?
Sei anche muscoloso nell'addome o è solo "gonfio"?
La lordosi lombare e normale o accentuata?

le prime tre assolutamente no.
muscoloso parecchio...pur non allenandolo mai la parete ha uno spessore impressionante...ciò non toglie che nella parte superiore sia spinta particolarmente in fuori...
la lordosi pensavo fosse accentuata,invece una recente RX ha escluso tale ipotesi...

p.s. tempo fa mi fu consigliato l'esercizio del vacuum,che eseguo,ma non vedo miglioramenti...

mi aggiungo alla lista "addome prominente" :D

un consiglio? crunch moooolto pesanti anche da 4-5 reps, sono distruttivi ma funzionano!

funzionano per far esplodere il retto addominale ed avere l'addome ancora più prominente?
:D

nel mio caso ho pure una bella panzetta che ricopre il tutto, uno spettacolo... :p

spesso il problema è dovuto ad una poca forza addominale rispetto a quella lombare, cosicchè il lowerback "tira" piu dell'addome creando quell'atteggiamento classico dei ragazzi alti e magri

non è una sciocchezza quella che ti sto dicendo, è un problema di molti e basta veramente poco per ovviarvi, almeno in parte.

però se la natura del problema non è muscolare ma di gonfiore dello stomaco, li è un altro discorso..

appunto ma io sono basso e grasso quindi per me deve essere differente.. :D
sinceramente credo di avere gli addominali molto più forti dei lombari, ciò che mi frega è l'accentuata lordosi lombare!
:mad:

uhm se si parla di panze mi aggrego visto che sono 2 mesi che so' fermo :D

sono abbastanza tirato, le pliche mi danno 6,4% ma ho lo stesso problema di addome prominente, tanto che con la maglietta sembra abbia la panza, il mio è proprio un problema di gonfiore addominale, sopratutto dovuto a dilatazione dello stomaco
che posso fare?

anke io mi associo a te: nn ho molto grasso ma dopo la recente fase massosa ho l'addome molto prominente-stomaco dilatato per il molto cibo o proprio grasso??

basta fare una plicometria.

No More, hai fatto una plico? Da dove salta fuori quel 6%?

il 6.4% ce l'hanno quello che fanno mister olympia non quelli con la panzetta :)

appunto ;)...

finalmente ragioniamo con le bf ...
cmq se si e' magri cosi si dovrebbe vedere moooolto bene i cubetti dell'addome ...
cmq a parte asciugarsi ... se si ha un addome molto muscoloso con il grasso sopra sembri ancora piu tozzo e vestito sembri avere la pancia .,.
l'unica cosa e' sviluppare il petto cosi almeno avanza :D
cmq anche io ho l'addome un po spesso come muscolatura e purtroppo non ci si puo far nulla

amo l'addome prominente..specialmente se è doppio come quello di greatescape nell'avat:o:D
a me non cresce +...

quest'anno ho curato gli addominali alti mooolto di più degli altri anni .
risultato : addome prominente anche per me :(
altra causa secondo me è la quantità di cibo che mandiamo giù, inevitabile una dilatazione delle pareti dello stomaco .
nel mio caso penso quindi : muscolatura + quantità di cibo
non c'è nulla da fare ?

aspetta aspetta,non facciamo scadere questo 3d a livello di leggende metropolitane...

Verifichiamo per prima la BF REALE, poi parliamo...

I mesomorfi tendono ad avere l'addome più prominente perchè più muscoloso.

Non c'è nulla che non va.

Per favore non commettete più l'errore di pensare che ci siano addominali alti e bassi.
Il retto dell'addome è un muscolo unico, attraversato da aponeurosi ma sempre e solo un muscolo!

Il trasverso ha il compito di contenere le viscere, allenando qst muscolo con vaacum e crunch obliqui potrebbe dare qlk miglioramento. Purtroppo la maggior parte di coloro che allenano gli addominali lo fanno in maniera scorretta, allenando per lo più i flessori dell'anca e l'ileo-psoas che una sua eccessiva ipertrofizzazione, ha un effetto lordotizzante, spingendo la naturale curvatura della lordosi in avanti e creando quel brutto effetto di un addome prominente... Qnd per un addome piatto, rinforzate la parete dei lombi e femorali che hanno una reazione inversa a quella dell'ileo-psoas, cioè tente a stabilizzare la colonna vertebrale, eseguire stretching per i flessori dell'anca... e eseguire in maniera corretta gli addominali, cioè senza utilizzare le gambe, visto che qst muscolo non ha nessuna inserzione sulla gambe, e il muoverle non fa lavorare gli addominali ma i flessori dell'anca. Ed infine vaacum e crunch obliqui a tutta forza. Ciao Mimmolì.

nel mio caso(ho anche io questo problema)

Ingoi aria? boh
Tendi a ruttare? si si
Soffri di gastrite? si si
Sei anche muscoloso nell'addome o è solo "gonfio"? solo gonfio
La lordosi lombare e normale o accentuata? abbastanza accentuata