dici una cosa così?

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EIA! Si esattamente! Dove l'hai trovato? :)

è un e-commerce non so come postartelo

se vuoi mandami un pm, non credo che sia difficile farlo fare, un manubrio con un tappo da un lato ed una catena dall'altro... grazie! :)

HD,
anche io ho un problema alle lombari, come ho già detto..
ma ti assicuro una cosa, ci convivo da ormai 10 anni, ho sempre fatto sport, per 8 anni ho nuotato anche con (troppa) assiduità delle volte ed ho sempre seguito la ricetta che più di un ortopedico mi aveva consigliato: evita questo, evita quello, attento con quest'altro..etc..
sai cosa intendo no? :)

Bene, sò tutte caxxate, con tutto rispetto ai professionisti del settore (da cui mi reco se ho problemi) in generale tendono sempre ad essere TROPPO conservativi (in generale) perchè se non vai da uno specialista di medicina sportiva (ed io non l'ho fatto) tendono a consigliare ad un 30enne le stesse cose che consiglierebbero ad un 60enne!! :mad:

e grazie a questi "scienziati" io credo di essere stato TROPPO conservativo con me stesso nei passati 8-9 anni ed ora che sono più "vecchio" a 35 anni ancora mi stupisco di quello che riesco a fare ed ancora mi chiedo cosa avrei potutto fare se in quel periodo non fossi stato psicologicamente "legato" da tutta una serie di paure che non mi hanno permesso di esprimere al meglio le mie capacità (quale che siano, non sono certo un fenomeno!) :)

In conclusione, devi "ascoltare" il tuo corpo è fondamentale per continuare la tua attività sportiva (qualunque sia) poi tutto il resto viene da sè ;)

Ho visto che la discussione e' partita per la tangente :D... succede :)
Per essere in tema, credo che Luca riuscira' a trovare gli esercizi giusti per lui, pensando prima di tutto alla sicurezza ;)

Certo che se si potesse avere il consiglio di alcuni nostri esperti (Franz, Guru, Cat..) non sarebbe male :)

Vi ringrazio per l'intervento, che condivido! :)

Capisco un medico che si tiene al di fuori delle responsabilità, giustamente ti dice, non fare niente che ti possa far male e sei a posto... lo capisco... anche se però, non lo trovo così giusto.
O meglio resta un po' incompleta la cosa...
ricordo un vecchio post di Bastalusole, forse il suo primo, stessa cosa.

E' rischioso spingersi oltre con i consigli... io quel che sò è che non far niente è peggio, laciarmi andare e star sedentario è aspettarsi il danno...

i muscoli me li devo rinforzare al meglio... ed è ciò che voglio...
in più, sicuramente ci sarà oltre un campione in giro con lo stesso problema... e ciò che io voglio non è diventare un campione ma solo sembrarlo...

essere un po' bellino, robusto e forte, con la schiena al sicuro.

Sperimenterò con cautela, "ascoltandomi onestamente" :) fino a trovare "gli esercizi giusti per me"...
certo che dei pareri esperti, danno una certa sicurezza nel procedere.

Ho comunque un mezzo piano, e mi terrò sotto controllo. :)