Sauna e Bagno turco
 

Le palestre stanno diventando sempre più delle beauty farm.

Dove vado ora oltre all'idromassaggio ci sono anche sauna e bagno turco.
Se ho tempo dopo l'allenamento ha senso usarli o può essere dannoso.
Che benefici potrebbero invece dare?

Ne farei anche a meno ma visto che sono compresi nell'abbonamento...

Post training puoi fare solo idromassaggio, soprattutto se l'acqua è calda, ciò ha un effetto rilassante sul sistema nervoso, che diminuisce il tono simpatico ristabilendo l'equilibrio neurovegetativo, alterato dall'allenamento.
No alla sauna post training, puoi avere uno shock termico, aumentare lo stato infiammatorio e perdere altri utili liquidi.
Se la fai a contrasto dopo almeno 6 ore dall'allenamento, bevendo nelle pause dell'acqua minerale, può anche andar bene, il top è il giorno dopo.
Il bagno turco è troppo umido, non lo consiglierei in generale e poi ha le stesse controindicazioni della sauna.

Ma se l'acqua dell'idromassaggio fosse fredda(come è!!!) non sarebbe pure meglio?
Ho sentito che l'acqua fredda tonifica e migliora la circolazione.

Io al momento sto facendo definizione e faccio 3 giorni bb e 2 giorni solo 30 minuti di cardio e poi sauna..così può essere utile o controproducente?

Il punto sono gli obiettivi, l'utilità di certe pratiche, la necessità individuale.
Esempio: è pratica comune nel rugby e nell'atletica di velocità, usare bidoni con il ghiaccio.
Domanda: può il ghiaccio essere sostituito dall'acqua fredda?

Punto 2: che necessità hai di immergerti post training nell'acqua fredda?
Punto 3: Il modo migliore per migliorare la circolazione è alternare caldo/freddo, semplice effetto pompa.
Esempio: sauna/doccia fredda o doccia scozzese almeno 3 cicli.

Una metodica rigenerativa, deve anche essere non stressante, se devi battere i denti, rischiare di prendere un raffreddore, avere un disagio qualsiasi, che senso ha il termine rigenerativo?
Meglio un bagno caldo a casa, una bella tisana e un letto.

già a meno che non sei pieno di contusioni dappertutto, appunto ;-)

La sauna io l'ho sempre usata solo per 5 min. dopo l'allenamento esclusivamente per "scaldare" la zona lombare schiacciandola nuda contro le panche di legno molto calde (rischiando malattie della pelle, vabbè)

Bagno turco?
meglio trovarsi nel mezzo di un bomabrdamento con armi al fosforo bianco!

correggimi se sbaglio stai dicendo che bastano 3 semplici cicli di doccia scozzese al posto dei bidoni con il ghiaccio?

i metodi non sono paragonabili, parlo solo di necessità, ovvero utilizzo di una metodica rigenerativa in un contesto appropriato.
Per intenderci, è inutile montare le ruote di una ferrari sotto una 500.

Consiglio la sauna in genere, sconsiglio però di buttare troppa acqua sul fornello, e molto meglio della doccia fredda, è un bel tuffo in acqua gelida e molto meglio dei fornelli elettrici, sono quelli a raggi infrarossi, si sopporta meglio il calore e scioglie i grassi più in profondità.

Cazzarola...io faccio spesso la sauna post wo:mad:
imparo sempre cose nuove su questo forum...:cool:

Io post allenamento faccio una doccia bella calda e rischiacquo gelido della parte allenata, o se dopo corsa di tutto il corpo. Avevo sentito che comunque nelle docce a contrasto è bene tralasciare le testa perché forti sbalzi termici possono dare seri problemi all'udito con il tempo (cosa riscontrata nell'antica Roma dove andavano di moda i bagni turchi con immersioni successive in acqua fredda).

Riesumando il topic: l'idroterapia ha mille applicazioni, freddo/caldo a contrasto è il metodo più rapido.
Il solo caldo, con bagni e sauna, vanno fatti lontano dall'allenamento, meglio se sempre a contrasto.
Il bagno turco è troppo umido, serve che l'aria sia "secca".
I bidoni di ghiaccio lasciamoli a chi fa rugby o all'atletica.