cosa intendi per qualità dei km? Il tipo di fondo o la pendenza?

no no per qualita intendo allenamento del tipo 5x300 rec 5'
insomma allenament di pochi km dove si va forte e con motlo recupero tra le prove...in questi allenamenti oltre a riempirmid i dolori ho ritmi pietosi

mentre un lavoro del tipo 10x1000 rec 2' lo faccio senza difficolta e i ritmi sono ottimi

Perchè non potrebbero essere questi tipi di esercizi a farti male per i tuoi allenatori? Se fai il parallelo coi pesi ci sta tutto che ti fai male con poche ripetizioni e carichi massimali pittosto che con serie lunghe e bassa intensità...

oltre tutto io non miglioro se mi alleno in quel modo...ma loro non lo capiscono dicono se corri troppo ti consumi. io invece mi consumo a fare 3x400 rec 5'

spike che significa!!!io ancora non riesco a dormire...ho levato le gocce per qualche giorno ma...niente!

ciao pussy come va? non so se è il caso di riprendere il discorso vecchio, come ti dissi secondo me il problema è multifattoriale e non puoi affrontare un problema alla volta come se fossero separati gli uni dagli altri

va molto male spike....

Ciao pussy!

Come ti avrà spiegato il medico che te le ha prescritte le benzodiazepine non si possono interrompere bruscamente a propria discrezione. Nonostante siano un farmaco sicuro, la posologia è molto importante. Se hai desiderio si interrompere questa terapia è necessario farlo seguendo le indicazione del medico che valuterà il protocollo di graduale riduzione o eventualmente anche la sostituzione del principio attivo.
Il mio consiglio è di riiniziare a prenderle seguendo lo schema prescritto, andare dal tuo medico e chiedere a lui il modo per smetterle.

L'interruzione fai da te ti espone ad una depressione emotiva molto spiacevole, a sbalzi d'umore per non parlare dell'alterazione dei cicli sonno veglia che risultano sballati!

Poi una volta che hai concordato col medico il da farsi allora possiamo cercare di aiutarti su alcuni aspetti anche qui per consigliarti su come perseguire i tuoi fini.

Qui di persona non si conosce quasi nessuno ma il forum è sempre disponibile ad aiutare tutti!;)

sono seguita dal medico...ma va malissimo...dal 28 settembre mi ricoverano poiche nessuno sa piu cosa fare...

non dormo, sto sempre male, non riesco nemmeno a fare una corsetta (anche se la faccio, mi sforzo di farla...ma dopo sto a pezzi...)
non studio non leggo
sto sempre male..

Da profano ti ho detto più volte qual'è il mio parere.

Credo che serva il contributo di più specialisti:medico dello sport, dietologo, neurologo, psicologo e probabilmente anche ginecologo, per poterti assistere sui vari fronti perchè, ormai è chiaro, il problema riguarda la programmazione dell'allenamento (sei sovrallenata cronica) più la componente psicologica che poi si ripercuote sulla dieta ed il resto.

Speriamo che il recovero possa fornire le informazioni necessarie.
Tu collabora con i medici e spiegagli chiaramente come ti alleni/avi, come mangi/avi e l'uso che hai fatto dei farmaci.

infatti sono in attesa di fare la prima visita...e poi si inizia con le cure...

sovrallenata cronica...ma quindi cosa ho fatto al mio fisico??è da buttare..

Suppongo tu non abbia fatto nulla di irreparabile.
Solo hai voluto tirare troppo la corda e adesso pobabilmente ne paghi le conseguenze: se il fisico non recupera si genera un circolo vizioso che porta all'esaurimento psicofisico...

Ovviamente da un forum possiamo solo fare ipotesi: nessuno meglio di chi ti seguirà direttamente potrà stilare una diagnosi appropriata.

tranquilli io non vi chiedo risposte, se non pareri e consulti!! poiche avete sempre avuto mie notizie penso sia anche giusto e utile per chi in futuro leggerà

percio ne continuiamo a parlare, e vi terrò aggiornati sui risultati delle analisi e degli esami