ciao spike e grazie per l'interessamento. Quindi lasceresti la scheda così ?
Ora peso 85 kg, ero partito da 90 kg, ne ho buttati giù 5 in un mese, dando una regolata anche all'alimentazione, senza particolari diete, ho solo ridotto i carbo e aumentato le proteine, soprattutto di sera evito quasi completamente (se non per un paio di gallette di riso bio) il pane e la pasta. Mangio molta più carne bianca, pesce e bresaola. A pranzo pasta o riso o gnocchi, a volte insalatona. Può andare come inizio?
Prima di inziare la palestra prendevo un integratore al thè verde, posso continuare a prenderlo visto che ho letto avere anche ottime proprietà termogeniche?