Aerobica A Stomaco Vuoto
 

Ho sentito dire che facendo dell'aerobica a stomaco vuoto la mattina al di sotto del VO2max magari con qualche bcaa si brucerebbe più grasso. Voi quanti minuti mi consigliereste fare secondo le vostre esperienze? 30 min vanno bene?
Grazie a tutti

Dipende dal tipo di lavoro che intendi, comunque in linea di massima si, si brucia piu' grasso. Piu' che gli aminoacidi, se il fine e' il dimagrimento, prenderei dell'ALC 30 minuti prima dell'aerobica.
30 minuti dovrebbero essere sufficienti, anche se di solito si consiglia di farne almeno 40 o 50 se l'aerobica e' a basso impatto, inoltre dipende anche da quanto sei allenato, perche' piu' lo sei e piu' velocemente il tuo corpo riesce ad utilizzare i grassi come fonte energetica.

Quoto Gundam..

l'aerobica ha molte funzioni importanti anche per chi fà bodybuilding, e non solo in fase di definizione.

io eviterei se sei in massa, di fare attività aerobica la mattina a stiomaco vuoto, ma la farei alla fine del workout giornaliero;)

Se non sbaglio in un altro post scrivi di essere 180 cm per 70 kg o poco più,ergo non vedo nessuna necessità di ricorrere a pratiche di questo tipo che dovrebbero servire a chi ha davvero tanta massa da definire.

UNa normale dieta è più che sufficiente.

Scusa ma non è meglio farla nei giorni di non work out? Ho sentito che farla dopo un wo può essere controproducente.

I BCAA pre a stomaco vuoto sono una cavolata,butti soldi,non consenti al tuo corpo di intaccare le riserve di grasso poichè non vengono utilizzati a fini conservativi.In sostanza il corpo andra'a ricercare enegia dai muscoli,poichè i ramificati non andranno che a tamponare il bisogno del fegato di ripristinare le proprie riserve.

Scusami ti potresti spiegare meglio? Se assumo dei bcaa a stomaco vuoto prima di un'attività aerobica io andrei ad intaccare direttamente il grasso risparmiando la massa magra perchè il corpo brucia i bcaa invece delle proteine muscolari giusto?

Sbagliato,il grasso rimarrà sempre l'ultima opzione.

Se assumi BCAA (in assenza di glicogeno) il corpo userà quelli per primi,poi si dirotterà sugli amino muscolari e solo allora,in condizioni favorevoli,potresti iniziare a intaccare un pò i grassi ma credetemi,il gioco non vale la candela!

IN parole povere,anche nella migliore situazione,col coefficiente respiratorio favorevole,per bruciare un kg di grasso va sacrificato suppergiù un kg di muscolo.

E allora per sacrificare il grasso senza muscoli come bisognerebbe fare?

Però è anche vero che i bcaa vanno a tamponare il catabolismo proteico non quello dei grassi!

Da natural è impossibile.

Ti ripeto,per bene che ti vada sarà 50% grasso e 50% muscolo.

Purtroppo e' inevitabile non cannibalizzare massa magra, anche perche' il nostro corpo e' fatto piu' per accumulare grasso che muscoli (a parte rari casi).

E quindi i bcaa presi prima di un'attività aerobica a digiuno possono aiutare?

Mi sembra ti abbiano gia' dato la risposta.... comunque si, i bcaa vengono utilizzati come fonte energetica se fai attivita' aerobica a digiuno. La questione semmai e capire quanti te ne servono (e quanto, di conseguenza, ti costa in termini di euro :D) per ottenere quello che vuoi...

Probabilmente sarebbe piu'utile un po'di fruttosio,ma questa è un'altra storia...;)

Il fruttosio, se non ricordo male, ripristina velocemente le riserve epatiche di glicogeno, e tanto velocemente vengono anche riutilizzate; forse sarebbe meglio, per evitare cali di glicemia, assumere dei carboidrati complessi in modo da mantenere costante la glicemia per tutta la durata della sessione aerobica.

Pero' se lo scopo e' quello di perdere grasso non e' certo la soluzione ideale, pero' ritorniamo alle questioni precedenti ;)

Allora,il discorso sui BCAA l'ho già spiegato,sono controproducenti.

Teoricamente,e dico teoricamente,si potrebbero assumere delle fonti lipidiche in modo che l'organismo si dirotti ad utilizzare queste per produrre energia e successivamente intacchi le riserve adipose ma bisognerebbe programmare bene la fase aerobica...

Magari Guru ci ha provato,vediamo che dice...

Guardate che assumendo dei bcaa magari 1 gr per kg corporeo prima e dopo di una sessione di aerobica la massa magra dovrebbe in maggiore percentuale essere risparmiata rispetto a quella grassa che viene subito intaccata. Se non ci credete leggete olympian.

Tu hai chiesto una cosa diversa,ovvero se a digiuno facendo aerobica ed utilizzando BCAA si riesce a bruciare grasso e non muscolo,ti è stato risposto che questo non è possibile!

I BCAA possono aiutare a tamponare temporaneamente il catabolismo postwo ma nulla di più,Olympian lo leggiamo tutti ma non è la Bibbia.

Poi visto che insisti fai una cosa,prova su te stesso...alzati al mattino e vai a correre con solo dei BCAA nello stomaco,poi mi racconti...

Guru Cosa Ne Pensi?

Ragazzi comunque ci sono studi scientifici che dimostrano che per ridurre il catabolismo muscolare durante un'attività aerobica a digiuno basta che si assumono dei bcaa, ho detto che riducono il catabolismo muscolare non che lo evitano!

Sei un pò di coccio eh?

Certo che i BCAA tamponano il catabolismo in condizione di digiuno ma questo lo fa anche un panino al salame,gli amino sono solo più veloci!

Tu avevi chiesto se facendo aerobica a digiuno con dei BCAA si bruciasse solo grasso,e ti ripeto per la terza volta che non è possibile.

Scusa black, ma il nostro organismo non funziona a compartimenti stagni, per cui se gli dai i bcaa, essendo questi di pronto utilizzo, sicuramente li utilizzera' per primi, in una situazione di "scarso glicogeno".

Si infatti il nostro organismo durante l'attività aerobica brucia i bcaa al posto della massa muscolare ello stesso tempo brucia il grasso per il fenomeno della gluconeogenesi e della termogenesi.