in casa non hai nemmeno bilanciere o manubri?

no niente del genere.. ho solo fatto una specie di attrezzo per le trazioni in mansarda e mi regge molto bene.. però per fare quelle orizzontali non è comodo perchè è in alto..

e se in caso volessi comprare un manubrio o un bilanciere tu cosa mi consigli ?

se lo scopo è solo questo comprati un bilaciere qualsiasi che trovi anche all'ipercoop

Per le trazioni orizzontali , a che altezza( indicativa) deve essere posizionata la sbarra a cui ci si attacca ?
Ieri ho provato a farle , usando il multipower ( almeno serve a qualcosa:D ) ma per quanto la sbarra fosse posizionata bassa , non riuscivo a toccare la sbarra col torace .

prova a sollevare i piedi con uno step in modo da avere il corpo orizzontale quando hai la sbarra al petto, parti esplosivo non stare a controllare la forza

Perfetto , chiarissimo ; anche per queste trazioni valgono le regole generali, scapole addotte e spingere con i gomiti verso il basso ( almeno in linea di massima) ?
Grazie

certo, il petto deve essere gonfisimo e già proiettato verso la sbarra anche la respirazione funziona come le trazioni verticali

Scusa, ma quanto sei tappo? Io "170" la mattina, poi mi "comprimo" a 168...:D