Shoulder Shocker
 

ho letto l'altro giorno di questo esercizio su t-nation
in pratica è una tripla superserie fatta con:
alzate frontali fatte con un disco
alzate laterali manubri
e clean e press con scrollata iniziale.(fatte con lo stesso peso delle laterali)

ovviamente l'ho subito provato e, a parte l'immenso bruciore dato dalle superserie, mi sono trovato a fare le alzate laterali e il clean and press con dei pesetti della chicco per riuscire a portare a termine 12 reps.

qualcuno l'ha provato?
secondo voi è un esercizio interessante?

soggettivo

Imho c'è poco di shocker...

Le alzate frontali se alleni con buona frequenza la spinta sono inutili se non controproducenti
Le alzate laterali coi manubri hanno una linea di tiro pessimo, immagino che dopo aver fatto le alzate frontali poi sia ancora più facile non tenere le spalle basse e usare i trapezi.
Come piatto finale, per gradire, un'esercizio di extrarotazione dell'omero per la cuffia, quindi un movimento delicato, fatto come ultimo esercizio del triset...