esercizi per pettorali
 

salve vorrei sapere se ci sono esercizi da fare a casa senza l'ausilio di attrezzi per pettorali dorsali e addominali... grazie:)

sono ignorante, ma temo che oltre a dei gran push ups (che puoi eseguire anche servendoti di una palla medica, tipo i cross over push ups, o di una swiss ball, tipo flessioni con mani su swiss ball e piedi su panchetta mi pare, tanto per coinvolgere di più anche gli addominali e gli stabilizzatori), ci sia poco da fare..

hai la possibilità di fare almeno delle trazioni? Dips tra panche(io le faccio tra due sedie)?

si posso fare trazioni piegamenti e ho anche manubri da 10 kg!!