Allenamento dimagrante
 

Ciao a tutti, sono nuova, mi chiamo Silvia e sono di Alessandria.

Ho bisogno di qualche consiglio sull'allenamento!

Ho 21 anni, sono alta 1.64 circa e peso 55 kg..il mio obbiettivo è perdere 10 kg ed arrivare a pesare 45 kg.
Devo eliminare la ciccetta che si trova su pancia, fianchi, interno ed esterno coscia e ginocchia..

Ho iniziato una "dieta" da circa 2 settimane, nel senso che ho eliminato le schifezze, bevande gasate, ho ridotto un po' i carboidrati ed ho inserito tanta frutta e verdura.

Non ho, attualmente, la possibilità di iscrivermi in palestra..a casa ho una panca inclinata x gli addominali e la corda da saltare..inoltre, sto cercando di praticare un po' di corsa (almeno 1 ora al giorno, per adesso).

Secondo voi che allenamento dovrei seguire per eliminare queste odiose adiposità e tonificare il corpo?

Grazie a chi risponderà!

1,64 m x 45kg è Sottopeso...

Concordo in pieno.

buona giornata.

Oltre che a concordare ho cercato di farglielo notare nella discussione aperta sulla dieta.
Credo che abbia capito che deve mirare a qualcosa di più sano, e se ci sono Kg da perdere sono molto meno di 10.

Però una mano per migliorare la condizione generale la vuole e le serve lo stesso.

Si Orange, ho letto adesso l' altra discussione in cui tu dici la stessa cosa, però sarebbe opportuno capire bene le aspettative che ha, perchè una premessa del genere merita attenzione.

lo so che 45 kg sono pochi, e vorrei dire che nn sono una fissata e che nn voglio diventare anoressica..
voglio solo essere molto magra..
1.64 per 55 kg possono sembrare normali, ma ho davvero maniglie dell'amore e cosce grasse..

ciao silvia!
se arrivi a 45 kg sparisci!
cerca invece di migliorare l'alimentazione, cioè mangiare sano e magari tonificarti. stop. non puoi perdere cosi tanto peso.

...non si vuole "diventare" anoressici, lo si diventa e basta!

Mia sorella riteneva di avere le cosce grasse quando pesava 39kg (ed era alta 1,63)

... come sto male a leggere queste cose. Io mi vedevo cosciona a 48 kg per 166 cm di altezza, con le vene nelle cosce e gambe squartate, portavo la 36... E non mi bastava.
E dicevo "A me non capiterà mai, voglio solo dimagrire..."

Io mi auguro che se l'utente dovesse dimagrire al punto da andare in amenorrea (cosa molto probabile, a me è successo a partire dai 53 kg) si fermi prima del suo obiettivo.

No, guardate..le cosce ci sono, io portavo, e porto, la taglia 40, ma tutti i jeans mi stanno strettissimi!
Io sono una molto golosa e faccio abbastanza fatica a resistere, e, ogni tanto, lo sfizio me lo tolgo!
Nn sono assolutamente una che nn mangia, salta i pasti..so che è la cosa sbagliata!

Bof, a prescindere dal fatto che l'obiettivo di peso che ti poni è secondo me un obiettivo non salutare etc per quanto riguarda l'allenamento e il fatto che non vuoi mettere su tanti muscoli posso dirti che metterli su è dura...a me non farebbe schifo metterne su un altro po' e in quest'ultimo anno di allenamenti ho fatto praticamente solo pesi, mangiando a tratti in normocalorica e a tratti in leggera ipocalorica (nota: sono 1.73 per 61kg, a 60 intendo fermarmi che poi perdo le, hm, si potrà dire? zinne...quindi ok forse abbiamo idee di fisici che ci piacciono differenti, ma non è questo il punto), quindi fossi in te non mi preoccuperei. Se ti piace correre per consumare calorie e potersi togliere qualche sfizio in più è ottimo e idem la corda. Però se vuoi aggiungere qualcosa per equilibrare l'attività fisica e variare puoi fare tranquillamente addominali-piegamenti...se poi metti su muscoli in questo modo ti prego di venirmi a dire tutto con precisione :)

Ahah grazie vodka :)
se noterò qualche muscolo in più, te lo dirò :)

Brava, sia rigraziato il cielo...!!!
Una donna che non nega la sua femminilità :)

bè, non è l'unica ihih :D

Verissimo Taki. (Da maschietto ho apprezzato molto la tua nuova firma però non dirlo ad ApprendistA se no mi mena :D)