Allenamento dimagrante
 

Ciao a tutti, sono nuova, mi chiamo Silvia e sono di Alessandria.

Ho bisogno di qualche consiglio sull'allenamento!

Ho 21 anni, sono alta 1.64 circa e peso 55 kg..il mio obbiettivo è perdere 10 kg ed arrivare a pesare 45 kg.
Devo eliminare la ciccetta che si trova su pancia, fianchi, interno ed esterno coscia e ginocchia..

Ho iniziato una "dieta" da circa 2 settimane, nel senso che ho eliminato le schifezze, bevande gasate, ho ridotto un po' i carboidrati ed ho inserito tanta frutta e verdura.

Non ho, attualmente, la possibilità di iscrivermi in palestra..a casa ho una panca inclinata x gli addominali e la corda da saltare..inoltre, sto cercando di praticare un po' di corsa (almeno 1 ora al giorno, per adesso).

Secondo voi che allenamento dovrei seguire per eliminare queste odiose adiposità e tonificare il corpo?

Grazie a chi risponderà!

1,64 m x 45kg è Sottopeso...

Concordo in pieno.

buona giornata.

Oltre che a concordare ho cercato di farglielo notare nella discussione aperta sulla dieta.
Credo che abbia capito che deve mirare a qualcosa di più sano, e se ci sono Kg da perdere sono molto meno di 10.

Però una mano per migliorare la condizione generale la vuole e le serve lo stesso.

Si Orange, ho letto adesso l' altra discussione in cui tu dici la stessa cosa, però sarebbe opportuno capire bene le aspettative che ha, perchè una premessa del genere merita attenzione.

lo so che 45 kg sono pochi, e vorrei dire che nn sono una fissata e che nn voglio diventare anoressica..
voglio solo essere molto magra..
1.64 per 55 kg possono sembrare normali, ma ho davvero maniglie dell'amore e cosce grasse..

ciao silvia!
se arrivi a 45 kg sparisci!
cerca invece di migliorare l'alimentazione, cioè mangiare sano e magari tonificarti. stop. non puoi perdere cosi tanto peso.

...non si vuole "diventare" anoressici, lo si diventa e basta!

Mia sorella riteneva di avere le cosce grasse quando pesava 39kg (ed era alta 1,63)

... come sto male a leggere queste cose. Io mi vedevo cosciona a 48 kg per 166 cm di altezza, con le vene nelle cosce e gambe squartate, portavo la 36... E non mi bastava.
E dicevo "A me non capiterà mai, voglio solo dimagrire..."

Io mi auguro che se l'utente dovesse dimagrire al punto da andare in amenorrea (cosa molto probabile, a me è successo a partire dai 53 kg) si fermi prima del suo obiettivo.

No, guardate..le cosce ci sono, io portavo, e porto, la taglia 40, ma tutti i jeans mi stanno strettissimi!
Io sono una molto golosa e faccio abbastanza fatica a resistere, e, ogni tanto, lo sfizio me lo tolgo!
Nn sono assolutamente una che nn mangia, salta i pasti..so che è la cosa sbagliata!

Bof, a prescindere dal fatto che l'obiettivo di peso che ti poni è secondo me un obiettivo non salutare etc per quanto riguarda l'allenamento e il fatto che non vuoi mettere su tanti muscoli posso dirti che metterli su è dura...a me non farebbe schifo metterne su un altro po' e in quest'ultimo anno di allenamenti ho fatto praticamente solo pesi, mangiando a tratti in normocalorica e a tratti in leggera ipocalorica (nota: sono 1.73 per 61kg, a 60 intendo fermarmi che poi perdo le, hm, si potrà dire? zinne...quindi ok forse abbiamo idee di fisici che ci piacciono differenti, ma non è questo il punto), quindi fossi in te non mi preoccuperei. Se ti piace correre per consumare calorie e potersi togliere qualche sfizio in più è ottimo e idem la corda. Però se vuoi aggiungere qualcosa per equilibrare l'attività fisica e variare puoi fare tranquillamente addominali-piegamenti...se poi metti su muscoli in questo modo ti prego di venirmi a dire tutto con precisione :)

Ahah grazie vodka :)
se noterò qualche muscolo in più, te lo dirò :)

Brava, sia rigraziato il cielo...!!!
Una donna che non nega la sua femminilità :)

bè, non è l'unica ihih :D

Verissimo Taki. (Da maschietto ho apprezzato molto la tua nuova firma però non dirlo ad ApprendistA se no mi mena :D)

Doc dovresti vederla in foto ccon la chioma bionda... è veramente bellina la.noatra taki

... non aspetto altro :D

grazie e.....acqua in bocca!! ihih ;) :p

ahahahah ma grazie ihihih mi fa piacere!

che allenamento mi consigliate x buttare giù sta ciccetta?
corsa?
addominali?

Ciao,

una piccola nota di grande importanza: nonostante cio' che viene scritto nella sezione fitness di dozzine di riviste, il dimagrimento localizzato non esiste. Fare addominali non rimuove il grasso dalla pancia, cosi' come fare curl non rimuove il grasso dalle braccia e fare leg extension non rimuove il grasso dalle cosce.


buona serata.

PS
rinnovo l'invito, gia' fatto da altri, a ripensare i tuoi propositi.

Lo so che fare gli addominali allena semplicemente gli addominali e nn rimuove la ciccia!ma, sicuramente, associato ad attività aerobica, aiuta!
Volevo sapere che attività aerobica è preferibile fare!

Anche lavare i vetri di casa aiuta...

Allenare gli addominali così in sè e assolutamente decontestualizzati è una credenza dettata dall'ignoranza di cui dici non essere il tuo caso. Qui da qualche parte ho letto anche di un tale che allenava gli addominali "per 30 minuti". Potrebbe fondare una nuova scuola di pensiero :D

Se vuoi bruciare calorie e tonificarti un pò è molto meglio associare dei circuiti che fare addominali così tanto per fare qualcosa.

Il mezzo che fa consumare di più è la corsa, che te già pratichi. Come altri ti hanno scritto potrebbe essere un segno patologico il voler dimagrire eccessivamente. Per cui dovresti cercare di valutare l'insieme del tuo 'star bene' e non solo il numero sulla bilancia o l'immagine allo specchio.

ho chiesto un consiglio proprio perchè non me ne intendo e non ho mai detto di fare addominali "tanto x fare qualcosa"!
ho semplicemente chiesto un consiglio!

E io te l'ho dato :)

Ah, comunque, non che non mi preoccupi il fatto che tu sia sottopeso e che tu voglia ancora dimagrire, però credo che della sana attività fisica faccia bene a prescindere.
Un'ora di corsa lascia tanto tempo per riflettere mentre quando vedrai di aver la forza di un bambino (se arrivi a 45kg è molto probabile che farai fatica anche ad alzare i pesi più basilari della vita quotidiana) forse ti accorgerai che a quel punto sarai poco sana e denutrita.

Salve ragazzi,
Innanzitutto mi presento, mi chiamo Carlo, ho 25 anni e sono della provincia di Napoli...
Volevo rispondere alla nostra amica..
Chi ti parla è reduce di aver perso 22 kg solo cambiando abitudini alimentari e fare allenamento nonchè body building...
Penso che per l'alimentazione si siamo, continua così a limitare i carboidrati e a mangiare verdura di sera con pane di crusca tostato, cerca di cenare verso le 19 o 20, ma cmq almeno 3 ore prima di andare a letto...
Per l'allenamento, devi correre ogni giorno, almeno mezz'ora-40 minuti e preferire anche un pò di pendenza ed inoltre se non tutti i giorni, almeno 3 volte a settimana fare gli addominali......
Attenzione, gli addominali non ti faranno togliere il grasso dalla pancia, ti aiuteranno solo a definirla, ma il grosso lo fà corsa e alimentazione....
Un bacio ;)
Penso che