alzate laterali con pesi (variante sedia)
 

alzate laterali con i pesi - esercizi allenamento per spalle deltoidi palestra o casa - YouTube

Avendo problemi di schiena (scogliosi) e soffrendo di postumi alla cervicale per un grosso incidente fatto una decina di anni fa volevo sapere se potevo eseguire questo esercizio da seduto sulla sedia/panca in modo da limitare il carico sull schiena, può avere un senso o ci sono delle cointrondicazioni ??

Ma ti almeno a casa?
Quello sdraiato su un fianco tipo alla arnold?

Qualsiasi esercizio SEDUTO, AUMENTA il carico sulla schiena.

Le alzate laterali si fanno solitamente con carichi molto bassi (4, 6 o max 8 kg) a meno che tu sia fortissimo...quindi non danno minimamente problemi alla schiena ne da in piedi, ne da seduto

Bè c'è anche chi usa dei pesi "un pelo" differnenti da quelli che citi.

Si ma usano parecchio cheating...se le fai bene più di 8-10 kg la vedo dura..

diciamo che non è un esercizio per cui vale la pena sputare sangue

fallo da in piedi

se vuoi scaricare di più il collo falle un braccio alla volta stando appeso col braccio (disteso) che non lavora al tubo verticale del rack e stando quindi con il corpo un pò inclinato