Mi aiutate con la scheda!!!???????
 

Io dovrei fare una scheda suddivisa in 3 giorni, ma senza fare gambe!!!! non stressati per favore.. perdete e perdo solo tempo!

Questa sarebbe la mia scheda suddivisa però in 2 giorni:
Questa era la mia scheda:
1 giorno:
PETTO
1-PANCA PIANA 4X6
2-DIP PARALLELE 3X8
3- CROCI CON MANUBRI 3X8

SPALLE
1-LENTO AVANTI 4X6
2-ALZATE LATERALI 3X8

TRICIPITI
1-FRENCH PRESS 3X8
2-DIP 3X10

2 GIORNO
SCHIENA
1-REMATORE BILANCERE 4X6
2-LAT MACHINE 3X8
3- PULLDOWN BRACCIA TESE 3X8

BICIPITI
1-CURL BILANCERE 3X8
2-BICIPITI CON MANUBRI


Cosa ne dite se il terzo giorno rifaccio gli esercizi del primo e inizio la settimana dopo con gli esercizi del secondo giorno!?

Dovrei mettere su un po' di massa!

Chiusa, è un doppione.