Che allenamento è?
 

Ciao ragazzi, ho un dubbio da parecchio tempo: con recuperi molto brevi, da appena 30 secondi, e carichi elevati (3 reps, da giungere a sfinimento), che cosa si va a stimolare? Fibre rosse?
Ve lo chiedo perchè ho provato ad allenarmi in quel modo, e ho avuto dei feedback "particolari".
Ad esempio, su lat machine (solitamente faccio trazioni alla sbarra, ma vabbè, ho voluto fare un'eccezione), con presa stretta e singola, faccio 60 kg x 3 reps, sfinimento. Tutto ciò con 3 minuti di recupero.
Ho provato quindi a farla con appena 30 secondi tra una serie e l'altra, e faccio 50 kg x 3 reps, sfinimento.
Sullo squat ho avuto pure la stessa esperienza, così come in altri esercizi: 150 kg x 3 reps, sfinimento. 3 minuti di recupero.
Successivamente ho provato, e riuscivo a fare 140 kg x 3 reps, tra una serie e l'altra, con appena 30 secondi di recupero.

Com'è possibile? Sono predisposto allo sviluppo di fibre rosse, anzichè bianche? Queste ultime dovrebbero avere tempi molto lunghi per recuperare appieno (2-4 minuti, se non erro).

driiin
driin
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- Ufficio complicazioni affari semplici buongiorno, sono Tina Contor, come posso aiutarla?

- Buongiorno. Avrei un concetto che mi pare troppo semplice, e vorrei renderlo incomprensibile.

- Di che concetto si tratta?

- Si tratta del concetto che un organismo stanco fornisce prestazioni inferiori ad un organismo riposato.

- In effetti e' un concetto davvero semplice, qui serve una complicazione coi fiocchi.

- E' per questo che mi sono rivolto ad un esperto come lei.

- Cominci con l'introdurre tempi di recupero a muzzo, e faccia in modo che sembrino importanti.

- Ok, e poi?

- Aggiunga qualche supercazzola su fibre di diversi colori.

- Basta cosi'?

- Se mescola bene dovrebbe bastare, altrimenti aggiunga un paio di 'funzionale' a piacere, o magari un 'mitocondrio' verso la fine.

- Ho capito, mi pare che funzioni. La ringrazio molto, lei mi ha davvero complicato la vita.

- Di nulla. Si ricordi di compilare il questionario di soddisfazione cliente prima di riattaccare.

Click!



PS
140 x3 di squat con 30 secondi di recupero? video?

Tu invece non hai spiegato proprio nulla, e ti sei limitato a sfottere, come fanno le persone immature. Ti prego, non andare a lavorare nel settore dell'istruzione.