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Timur 25-10-2007 03:12 PM
stessa cosa che capitava a me con i side bend, dolore ai lombari

Anabolic 26-10-2007 08:04 PM
Ragazzi mi potreste postare un allenamento semplice per aumentare il volume degli addominali visto che adesso sto alto in bf :(
lo so che per vederli bisogna stare bassi in bf

Trokji 26-10-2007 08:16 PM
Dimagrisci :) ed introduci la corsa, che il cuore ed i polmoni ringraziano

Rico 28-10-2007 03:50 PM
Quote:
Originariamente inviato da Anabolic (Scrivi 14937)
Ragazzi mi potreste postare un allenamento semplice per aumentare il volume degli addominali visto che adesso sto alto in bf :(
lo so che per vederli bisogna stare bassi in bf
stando a quanto scritto dai nostri compari che sicuramente ne capiscono bastano serie di CRUNCH e CRUNCH INVERSO io ci aggiungerei anche addominali laterali per gli intercostali i cosiddetti mozzichi di cane ;)

GundamRX91 29-10-2007 09:40 AM
Quote:
Originariamente inviato da Anabolic (Scrivi 14937)
Ragazzi mi potreste postare un allenamento semplice per aumentare il volume degli addominali visto che adesso sto alto in bf :(
lo so che per vederli bisogna stare bassi in bf
Ti sei gia' risposto da solo: dieta e allenamento ;)

Supertizio 17-04-2008 06:10 PM
scusate.. ma dove posso trovare le immagini degli esercizi citati a inizio post??

GundamRX91 18-04-2008 08:45 AM
Purtroppo sono andate perse con il crash del forum di un po' di tempo fa; le puoi vedere nell'articolo originale da cui e' tratta questa traduzione:

TESTOSTERONE NATION - Awesome Abs

Supertizio 18-04-2008 03:12 PM
grazie mille!!

ApprendistA 15-06-2008 10:50 AM
Quote:
Originariamente inviato da rugge (Scrivi 134)
Slow Up/Slow Down

Questo è il mio esercizio base per lo sviluppo della flessione del tronco. Permette una eccellente progressione per tutti i livelli di competenza, sia per quelli che non possono fare nessun sit-up sia per quelli che possono farlo con la variante più difficoltosa. La posizione di base per questo esercizio è sdraiata di schiena, ginocchia piegate a 90 gradi, e piedi piatti al suolo. Quindi tirate su il tronco, fino ad essere quasi completamente seduto.
avrei un problema quando faccio questo: semplicemente da sdraiato riesco a tirarmi su solo fino a circa 45°. se lo faccio però con i piedi ancorati allora mi tiro su bene. è la stessa cosa se quindi lo faccio con i piedi bloccati sotto qualcosa?

Baiolo Karonte 15-06-2008 11:50 AM
no

ApprendistA 15-06-2008 11:52 AM
motivazioni? suggerimenti per migliorare?

Baiolo Karonte 15-06-2008 11:54 AM
motivazioni scarsa forza

x migliorare allunga leggermente le gambe, ma tenendo sempre i piedi al suolo

BloodOnIce 15-06-2008 12:36 PM
Qui ci sono anche le foto, è quello del pre-crash del sito:

MEGAUPLOAD - The leading online storage and file delivery service

ApprendistA 15-06-2008 02:55 PM
scusa ma intendevo motivazioni nel perchè non si può fare con piedi ancorati.

HunterUaz 15-09-2008 05:44 PM
Se mi dite come fare -i file superano le dimensioni consentite per essere allegati- ho ritrovato sul mio pc sia il documento word in italiano con le immagini, sia il pdf che tempo fa scaricai dal sito..;)


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